En la vida actual estamos sometidos a tantas presiones que parece imposible detenernos si quiera a pensar un poco, pero es necesario reflexionar sobre el efecto que tiene nuestro estilo de vida sobre el cuerpo.
Dificultades para concentrarse, falta de energía, cansancio prolongado, crisis nerviosas menores o problemas para dormir… Invariablemente, el estrés pasa factura.
Además de hacer ejercicio y tener una visión clara de nuestros objetivos, existe un método milenario, usado especialmente en el yoga, que es parte de nuestro proceso cotidiano. Lo hacemos de manera automática sin darnos cuenta de su importancia: respirar. Respirar te puede ayudar a vaciar tu mente y encontrar la calma, solo debes saber cómo hacerlo.
Lo primero es adquirir conciencia de la respiración y para ello hay un ejercicio muy sencillo. Se trata de inspirar y expirar hasta que ya no quede aire en los pulmones. Luego, se aguanta la respiración por el tiempo posible antes de volver a tomar el ritmo respiratorio.
Puedes empezar con ciclos donde cada movimiento dura 6 segundos o menos, y se debe repetir este ejercicio 10 veces al día. Esto te permite adquirir conciencia del mecanismo e importancia de tu respiración.
La respiración también es básica para ganar energía y vencer los bajones que nos ocurren durante el día. También te puede ayudar a concentrarte si has perdido el hilo a la hora de realizar una tarea. Para darle una despertada a tu circulación, hay que oxigenar la parte superior del cuerpo y el cerebro.
Para lograrlo, nada más necesitarás ir a la pared más cercana. Pega las pompas a la pared, acostado boca arriba, y levanta las piernas para que estas queden completamente pegadas al muro. Esta posición también se usa en el yoga y es equivalente a pararte de cabeza o en hombros, hace que la sangre fluya directamente hacia el cerebro.
Quédate en esta posición por 3 ó 4 minutos respirando normalmente. Párate despacio, y descubre el poder que tiene la respiración para controlar tu cuerpo y ayudarte a vencer el estrés.
Fuente: MagazineAvantages.
Imagen: MagazineAvantages.
Tags Blogalaxia: Salud, Yoga, Respiración, Relajación.
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