La importancia de la planilla de registro cuando hacemos dieta

A veces no sabemos por qué engordamos o por qué no adelgazamos si creemos estar ingiriendo los alimentos correctos. Pero sucede que muchas veces, nos «olvidamos» de algunas cosas que picoteamos o no tenemos mucha noción de la cantidad.

Si eres de las que les suceda esto, hoy te proponemos que lleves un registro escrito de absolutamente todo lo que comas durante el día. Este método te ayudará a no olvidar nada de lo que comes y a analizar por qué realmente no adelgazas. Además, te ayudará a poder visualizar tus errores y darte cuenta de que en realidad comes más de lo que crees. Con eso, podrás comenzar a organizar tu dieta y lograrás el objetivo de bajar de peso.

Una vez que hayas escrito absolutamente todo lo que comes y bebes (incluidos los aderezos), y antes de irte a dormir por la noche, harás el recuento de calorías, así sabrás exactamente qué debes evitar para poder bajar de peso.

La planilla de registro es un método muy eficaz que utilizan muchos nutricionistas. La mayoría de los profesionales cuentan que los pacientes dicen no saber por qué no adelgazan. Entonces, estos especialistas, luego de descartar algún problema orgánico por el que no puedan adelgazar, le encargan al paciente hacer una planilla de registro diario.

Es en ese momento, sin necesidad de que el profesional intervenga mucho, cuando la persona se da cuenta de que no adelgaza porque toma conciencia de los alimentos que picotea «sin querer» y que sin embargo aumentan considerablemente el valor calórico diario.

Sucede que los alimentos utilizados como bocadillos son justamente aquellos que parecen inofensivos por su tamaño, pero que sin embargo tienen mucha cantidad de grasa. Entre ellos se encuentran las galletas dulces, los grisines, el pan, el fiambre y los quesos. La planilla de registro te ayudará a pensar cada vez que vayas a comer algo, porque sabes que habrá que anotarlo y lo pensarás dos veces antes de ponerlo en tu boca.

Fuente: Gordos.com

Imágenes: Busy Women’s Fitness

Tags Blogalaxia: Salud, Nutrición, Dietas, Planilla de registro de calorías.

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