Cuántas veces al día se debe comer

En muchos lugares los estilos de vida y las realidades económicas posibilitan un régimen alimenticio que involucra cuatro comidas al día: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Y en algunos sitios, incluso se acostumbra a ingerir entrecomidas o el famoso “tentenpié” hasta que nos toque llegar nuevamente a la mesa; sin embargo, creemos que la costumbre y nuestra realidad han llevado a que la clase media realice en promedio tres comidas diarias.

Sea cual fuera el régimen normal al que hayamos acostumbrado a nuestra familia, lo cierto es que nunca se deben abandonar las comidas que de por sí ya forman parte de nuestra dieta diaria.

Es más, muchos han tenido la creencia, errónea por cierto, que para bajar de peso se deben suprimir alguna de estas comidas, es decir, muchas evitando el desayuno o la cena, o incluso en otra ocasiones disminuyendo dramáticamente el contenido del almuerzo. Esto aunque parezca increíble es un tremendo error y no conseguiremos más que enfermar nuestro organismo y crear secuelas dañinas para nuestro cuerpo.

Uno de los hechos más comunes cuando se realizan esta clase de “dietas” es que cuando evitamos una de estas comidas terminamos comiendo mucho más en la siguiente, y por lo tanto, esa cantidad adicional será almacenada en alguna parte de nuestro cuerpo como una grasa poco deseada.

La verdad es que nuestro complejo organismo es lo suficientemente sabio como para saber que lo que comemos no es suficiente, y es a partir de ahí que éste economiza y distribuye mejor los nutrientes, pero sobre todo, almacena una reserva que lo llevará a utilizarla cuando exista falta de alimentos. El resultado es que muchas veces, esto termina perjudicando nuestro deseo de vernos más delgados, mientras que por otro lado, estamos dejando de ingerir los nutrientes necesarios e indispensables que toda persona necesita.

Lo ideal que debemos hacer para bajar de peso, siempre será mantener las comidas a las que estamos acostumbrados, pero reduciendo las cantidades que usualmente recibíamos en cada una de ellas.

Fuente: Zona Diet

Foto: Hoteles Santa Regina

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2 Comentarios Dejar un comentario ›

  • Beatriz
    24 abril 2009

    Hola me gusta loque dicen en el tema de dietas, yo siempre pense que para perder peso tenia que dejar de cenar o de merendatr, y veo que no que solo debo de reducir las cantidades en cada comida, asi no siento que paso hambre y veo resultados que son lentos pero que son seguros y que evitan el efecto rebote.

  • KAREN
    16 febrero 2009

    este sitio es muy bueno lo ocupe para un proyecto de la escuela y gracias a Dis saque un 10!!
    felicidades a quien creo este espacio!!!