Todo lo que debes saber sobre las pelotas de ejercicio

La compra de una pelota de ejercicio para tu gimnasio en casa puede ser tu mejor inversión para ponerte en forma. Existen muchos tipos de ejercicios para emplear tu pelota, y además de hacerte el ejercicio más divertido, verás resultados, porque te permite tonificar ciertas partes específicas del cuerpo. Hay varios detalles que tomar en cuenta a la hora de comprar una pelota y luego de utilizarla.

Primero debes saber que existen varios tipos de pelota que tienen características y tamaños específicos. También es importante comprar una pelota cuyo material no reviente, cuando es parte de lo que te venden quiere decir que esta pelota está hecha de un plástico de mejor calidad. Te durará más y soportará mejor tu cuerpo.

Para saber de qué tamaño comprar tu pelota debes tomar en cuenta tu estatura. Si mides de 1.50 m hasta 1.60 debes optar por una pelota de 55 cm. Si mides de 1.61 hasta 1.78 m elige una de 65 cm. Finalmente, si te encuentras entre los más altos y mides de 1.79 para arriba, prefiere el modelo más grande que es de 75 cm.

Además, puedes llegar a requerir un tapete de ejercicios, sobre todos si tienes pisos de madera (muy resbalosos) o alfombra donde podrías dejar una marca.

Unas pesas ligeras pueden ser buena opción, ya que la mayoría de los ejercicios de brazos las requieren. Si lo que deseas es trabajar más tus piernas puedes encontrar pesas para poner al tobillo y aumentar la dificultad.

Finalment,e es recomendable que adquieras un DVD o libro con ejercicios, aunque puedes encontrar muchos en Internet, te servirán como guía. En muchos casos la misma pelota viene con un vídeo de ejercicio con los que puedes empezar y luego buscar nuevos para plantearte diferentes retos. Es especialmente importante que leas la parte referente a la postura para colocarte de manera correcta en tu pelota y no dañarte la espalda.

Fuente: ExcerciseBallWorkouts.

Imágenes: About.

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