Plataformas vibratorias, lo último en entrenamiento

En los últimos años, las plataformas vibratorias para realizar ejercicios se han puesto de moda y la gran mayoría de los gimnasios están equipando sus salones con estas máquinas. Básicamente, las plataformas vibratorias trabajan a través de las contracciones musculares que generan.

Estas máquinas producen vibraciones que se transmiten a la piel, y de allí, directamente al sistema nervioso central, por lo que la respuesta muscular es la de una contracción profunda. Además, aumenta la frecuencia cardíaca, estimula la circulación sanguínea, activa el metabolismo y la secreción de hormonas.

Los mayores beneficios de las plataformas vibratorias están relacionadas con la disminución del tiempo de entrenamiento, ya que que con sesiones de 20 ó 25 minutos pueden conseguirse resultados iguales que los que se obtienen al entrenar 60 minutos con aparatos comunes. Sus mayores beneficios están asociados a la tonificación de los músculos en tiempo récord y sin realizar grandes esfuerzos físicos.

Las plataformas vibratorias tienen la ventaja de que también pueden ser utilizadas en el hogar, aunque es muy importante que respetemos las instrucciones y la modalidad de uso. Por ejemplo, el protocolo nos dice que cada determinados minutos hay que descansar y es necesario respetar esas indicaciones no solo para lograr el efecto deseado, sino también para no dañar nuestra salud.

Entre las máquinas más famosas con esta nueva tecnología se destacan el Power Plate, el Vibro Plate, que las puedes encontrar en tiendas por departamentos o en sitios especializados donde venden máquinas para hacer ejercicios.

Las plataformas vibratorias pueden ser utilizadas por gente adulta y también de la tercera edad, ya que favorecen el fortalecimiento de los huesos y previenen la osteoporosis y otras enfermedades degenerativas, también son útiles para la rehabilitación luego de lesiones deportivas y para eliminar dolores musculares.

Fuente: ParaSaber.

Imagen: MujerDiaria.

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