Ejercicios para tonificar los brazos en casa

La molesta grasa de los brazos puede ser una de las partes del cuerpo más difícil de modelar, y para el verano es un área que deseamos perfecta para poder lucir vestidos y camisetas sin mangas.

Para deshacernos de este músculo flojo que se balancea al agitar el brazo, existen una serie de ejercicios para practicar en casa e ir regresándole vitalidad a nuestra parte superior.

Lo ideal es ir empezando con pocas repeticiones, 3 de diez o 2 de diez, según te sientas capaz, e ir aumentando poco a poco el ritmo de ejercicio. Lo básico para lograr una buena musculatura es la constancia, así que aplicarse todos los días es más importante que cargar mucho peso.

Si no tienes pesas en casa puedes utilizar dos botellas de litro y medio de agua para proporcionarte el mismo efecto. Para trabajar los músculos superiores, toma una botella en cada mano y con los brazos estirados a los lados del cuerpo, levántalos arriba de la cabeza. De ahí, baja los brazos hasta alcanzar un ángulo de 90 grados y vuelve a la posición inicial.

Las famosas largatijas son un clásico que se ha utilizado desde siempre para dar fortaleza a la parte superior del cuerpo. Se pueden hacer con las piernas estiradas o bien dobladas apoyando sobre las rodillas. Con la espalda recta baja el pecho hasta que casi toque el piso y vuélvete a levantar. Es posible que en un inicio este ejercicio te cueste mucho trabajo, pero aunque lo hagas pocas veces es muy efectivo.

Un ejercicio muy sencillo que se puede hacer casi en cualquier lado, hasta en la oficina es el siguiente: de pie, pon las manos en el hombro y sube el codo hasta formar una línea recta. Sube y baja lo más rápido que puedas hasta alcanzar unas 30 repeticiones. Pronto quedarás lista para presumir de tus músculos en cualquier top o vestido.

Fuentes: WeightLossForAll, VivirSalud, Innatia, Telva.

Imágenes: VivirSalud, PeopleEnEspañol, Telva.

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