Los beneficios de las caminatas

Es tiempo de dejar la vida sedentaria, el cuerpo humano necesita ejercicio, el alma requiere relajarse y alejar cualquier posible foco de estrés. Para todo esto, el dedicarle un buen tiempo a las caminatas es altamente aconsejable.

Hoy no se pueden negar los beneficios de caminar, aparte de ser una actividad que no requiere mayores factores para realizarse que las propias ganas, representa la alternativa ideal para quienes por motivos distintos no pueden concurrir a un gimnasio o sitio especializado.

Recuerda que el cuerpo humano no esta diseñado para permanecer sentado, ha sido diseñado para la actividad, para el movimiento. Caminar te hará sentir viva, tu personalidad resaltará, sentirás control sobre tu vida y, sobre todo, es un respiro para los problemas del alma.

Personalmente te lo aconsejo, cuando sientas que no puedes más o tengas algún problema de esos que la vida suele presentar ahondando en tus sentimientos y por ende en tu estado anímico, es momento de respirar el aire libre del exterior.

Vístete como a ti te guste, dispuesta a caminar y llenarte de todo el aire fresco del recorrido, sólo déjate llevar y relájate.

Para que lo sepas y lo comentes con tus amigas (date una escapada con ellas), estos son los principales beneficios de caminar:

• Controla tu peso y fomenta la eliminación de grasas.

• Reduce los dolores de cabeza y de espalda.

• Mejora la circulación sanguínea.

• Reduce la tensión muscular.

• Aleja los problemas de tipo cardíaco.

• Disminuye el insomnio.

• Fomenta la buena digestión y la eliminación.

• Es un enemigo de la depresión y combate la fatiga emocional.

• Ayuda a tener huesos más fuertes.

• Muy buena terapia para los que sufren males respiratorios.

• Mejora la visión periférica.

• Reduce la presión arterial alta.

• Tonificación muscular de muslos, pantorrillas y caderas.

• Aumenta niveles de la endorfina que el cuerpo produce contra el dolor.

• Mejora el sistema inmunitario, dile adiós a los virus y bacterias.

• Mejora la nutrición de los cartílagos.

• Disminuye los problemas artríticos.

• Reduce la incidencia de la diabetes tipo II.

• Hace que le digas «adiós» al aburrimiento.

Ten en cuenta que las caminatas no significan soledad, puedes hacerlo en compañía de quien o quienes quieras, por ejemplo podrías ponerte de acuerdo con tus amigas y planificar una salida a las tiendas de ropa o donde gustes, no importa el destino lo importante es caminar hacia él.

No existe excusa para no salir a dar una vuelta por ahí, el ejercicio es necesario y en las caminatas lo obtienes de manera fácil y apropiada, distráete y date una oportunidad.

Ojo, recuerda consultar con tu médico, esto no intenta sustituir las recomendaciones que él te pueda dar. No olvides caminar siempre por zonas que conozcas, con alumbrado público y en lo posible camina acompañada.

Fuente: A Dieta

Imagen: Explora la Salud

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