Aunque la gran mayoría de personas acude en paseos o temporada de vacaciones, la playa también es un escenario ideal para ejercitarnos y fortalecer nuestra salud, tanto física como emocional.
Desde aumentar los niveles de serotonina -la llamada “hormona del bienestar”- hasta ayudar a recuperarnos de nuestras lesiones, la combinación de arena, sol y mar es la favorita de muchos deportistas profesionales y amateur.
Correr sobre concreto no es lo mismo que hacerlo en la arena. Encima de ella los músculos de las piernas realizan un mayor esfuerzo. Pero a pesar de la dificultad no nos cansa tanto por la sensación de frescura que proporciona la brisa marina. De ahí que los aficionados al yoga y tai-chi prefieran el paisaje playero para realizar sus rutinas.
Así mismo, los corredores o quienes practican otros deportes pueden hacer un entrenamiento más exhaustivo alternando los niveles de intensidad al hacer rutas en zigzag entre la arena seca y la mojada. Por cierto, también se puede correr dentro del agua. Dependiendo del nivel al que nos llegue, el trabajo será más intenso.
Pero si algún mal movimiento o exceso de esfuerzo nos impide practicar alguna actividad, el agua del mar también puede ayudarnos a superar las lesiones. Caminar despacio por la orilla y descansar un rato en ella mientras el agua moja nuestros pies es una terapia altamente relajante y efectiva. Sobre todo si los tapamos con algas.
Lo más recomendable es ir a la playa durante las primeras horas del día -entre las seis y diez de la mañana- para sentir más la brisa y evitar que los rayos ultravioleta dañen nuestra piel. Y siempre hagamos ejercicio con la protección (gorro y bloqueador) y el calzado adecuado, ya que a mayor esfuerzo, mayores posibilidades de accidentarnos.
Fuente: Articulos Informativos.com
Imagen: Dolor comocombatir.com
Tags Blogalaxia: Salud, Deporte, Ejercicio En La Playa.
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