Beneficios de caminar

Si tú eres una de esas personas que no tienen el tiempo suficiente para dedicarse de lleno a hacer esfuerzo físico, o si no te gustan mucho los gimnasios, te he traído una buena opción que es simple y te beneficia tanto como hacer deportes que requieren mayor esfuerzo: “caminar”. Eso sí, antes toma tus precauciones.

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Las mayoría de las mujeres siempre estamos preocupadas por vernos bien, y más que eso, por mantenernos saludables. Y seguro tienes siempre presente que con una buena dieta no es suficiente, necesitamos hacer ejercicio, y es mucho mejor si este es al aire libre, así no te aburrirás de practicarlo.

Una muy buena opción para hacer ejercicio y sin mayor esfuerzo es caminar, sin que te des cuenta ya has ejercitado tu cuerpo. Por ejemplo, yo lo hago para llegar o irme del trabajo. Camino algunas cuadras y así puedo ejercitar mi cuerpo, y sobre todo, mis piernas, para combatir así las venas varicosas.

Pero, ¿qué beneficios trae el caminar? Varios, míralos en esta lista:

  • Bajar la presión sanguínea
  • Bajar los niveles de colesterol
  • Mejorar el retorno venoso
  • Prevenir los edemas en los pies
  • Prevenir la aparición de várices
  • Reduce el riesgo de contraer cardiopatías
  • Reduce el riesgo de fracturas de cadera (8 horas por semana)
  • Adelgazar
  • Tonificar los músculos
  • Ayuda a combatir la osteoporosis y artritis

Recuerda que si caminas 4 veces por semana unos 45 minutos, estarás quemando unos 7 kg de grasa al año. Mientras que, si caminas unos 5 km, 5 veces por semana, reducirás en un 18% el riesgo de contraer algún problema cardiaco.

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Organízate y busca seguir una rutina de caminata, de tal forma que te ejercites sin darte cuenta de que lo estás haciendo. Camina al supermercado, camina con la familia, con tu pareja o al sacar a pasear a tu mascota. ¡Vas a pasarlo bien y con la constancia verás buenos resultados!

Fuente: BuenaSalud
Imagen: My-iGym, HealthyFoodsDiet.
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Acerca del autor

Escrito por Fio Tesén

Lingüista, gestora de redes sociales, bloguer y tech fan. Mujer no muy formal, enamorada de la vida, las letras, la música y el arte. Cachivachera y un poquitito cursi. "Leer-te llena la imaginación y escribir-te da alas". Jonás es mi ángel. (:

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