Cómo limpiar tu organismo eliminando líquidos y toxinas

Cuando nos decidimos a seguir una dieta para bajar de peso, muchas veces nos encontramos con regímenes depurativos que se suelen basar en aumentar los líquidos y reducir los sólidos. Este tipo de alimentación solo se puede seguir unos días, ya que se pasa hambre y así una vez concluido se recuperan los kilos perdidos (y algunos más, debido al temido «efecto rebote«).

Lo aconsejable es incluir en tu dieta alimentos sólidos que contengan agua y sean ricos en fibra, ya que su efecto saciante es mayor. Gracias a ello no vas a pasar hambre y te sentirás llena sin que sientas la necesidad de añadir calorías a tus comidas.

El inicio de toda dieta es muy importante, si además de depurar, eliminamos toxinas y mejoramos el tránsito intestinal, entonces nuestro organismo se encontrará preparado para asimilar los nutrientes y empezar a perder peso de forma saludable. Con un intestino sano se reduce la desagradable sensación de hinchazón y se evita el estreñimiento, por ello debemos también incluir alimentos que fortalezcan el sistema digestivo.

Beber líquidos cada vez que sea posible es la fórmula estrella para depurar y combatir la retención de líquidos. Este consejo, que no debemos pasar por alto, muchas veces nos resulta difícil de seguir. Para llegar a beber los dos litros de agua mínimos al día, toma nota de nuestros consejos:

Añade limón al agua, así te resultará menos insípida.
En verano bebe sopas frías, es la mejor manera de empezar una comida.
En tu mesilla no debe faltar una botella de agua, así vas a poder beberla al levantarte y comenzar el día depurándote.
Lleva siempre una botella en el bolso, es la mejor forma de tenerla a mano.
Si estableces un horario, te será más fácil beber; por ejemplo, antes de merendar, antes de salir, etc.
Elige infusiones para el postre (cola de caballo, fucus, diente de león, etc.), ya que favorecen el buen funcionamiento del hígado. Tomarlas al final de tus comidas te ayudará a mejorar las digestiones y a evitar la tentación de los postres dulces.

Los zumos de frutas y verduras te aportarán energía, vitaminas y minerales. Además, son ligeros, a la vez que saciantes y fáciles de preparar. Incluye las siguientes recetas en tus dieta de adelgazamiento:

Mezcla piña, papaya y naranja; así obtendrás una gran dosis de vitamina C, calcio y potasio.
Para un efecto laxante, prepara un zumo con cereza y frambuesa. Te ayudará a depurar y a mejorar tu tránsito intestinal.
Si quieres un aporte extra de antioxidantes, mezcla remolacha, col y apio. Tómalo como una sopa fría (gazpacho).