Mar
26
2009
Cómo contar las calorías en las comidas
Muchas pensamos que, cuando estamos firmemente decididas a perder peso, no existe mejor manera de lograrlo que sometiéndonos a una dieta baja en calorías y corremos al supermercado a surtirnos de cuanto producto light o diet encontremos en las estanterías.
Cuando se trata de contar calorías en productos envasados, contamos con las etiquetas de información nutricional para verificar los tamaños de las porciones y las calorías en ellas, así todo resulta más sencillo.
Pero cuando se trata de comida casera o de acudir a un restaurante, calcular las calorías que estamos ingiriendo puede no ser tan fácil.
Hoy en día, si contamos con cualquier aparato con conexión a internet podemos utilizar una calculadora de calorías para contarlas al instante.
Y si estamos en casa nada mejor que poner en la puerta de la refrigeradora o de la alacena una tabla de calorías, entonces cada vez que se nos antoje algo “pecaminoso” será más fácil evitarlo. Sin embargo, siempre es bueno conocer cuántas calorías aportan a nuestra dieta algunos alimentos, sobre todo aquellos que ponen en riesgo la eficiencia de nuestro régimen.
Como es lógico, no es fácil memorizar la cantidad de calorías de cada alimento, por ello cuando nos encontramos fuera de casa la mejor manera de evitar excedernos en las comidas es recordar los cuatro grupos de alimentos más caloricos y la cantidad de calorías por gramo que cada uno aporta:
- Grasa: 1 gramo = 9 calorías.
- Alcohol: 1 gramo = 7 calorías.
- Proteínas: 1 gramo = 4 calorías.
- Carbohidratos: 1 gramo = 4 calorías.
En base a estos cuatro grupos será mucho más sencillo establecer un cálculo de las calorías del plato y de la bebida que estemos consumiendo, vale la pena hacer el intento de recordarlos.
Fuente: Dietas Para Bajar de Peso y Adelgazar.
Imagen: Henry Cruz
Tags Blogalaxia: Nutrición, Alimentación, Dietas, Calorías, Contar Calorías.
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9 Noviembre 2009
22:50
anonimo comentó:
pues me gusto esta pagina me parece padre que nosotras podamos saber cuantas calorias consumimos
11 Noviembre 2009
16:05
Mauren comentó:
Es muy necesario para las personas con predisposición a subir de peso con facilidad, que aprendan a contar las calorías que consumen en los alimentos diarios.Es cuestión de Educar a la población a ganar Salud antes que Estética
11 Noviembre 2009
18:20
monica comentó:
LOSER LAS CALORIAS SON MALASS MUY MALAS NO DEBEN DE CONSUMIRLAS PK SON MUI MALASS:(
12 Noviembre 2009
16:20
deyanira comentó:
es muy nesesario para saber ke no komer o si komer
15 Noviembre 2009
13:44
luci comentó:
ocea yo tengo u millon de de caloris tengo qu e eliminarlas
18 Noviembre 2009
18:09
karla comentó:
es nesesario contar las calorias para saber que comer y que no
y para mi las calorias son malas
19 Noviembre 2009
13:50
klari comentó:
laz kaloriaz son malaz
no laz komaz o te kierez aser una cerda!!
22 Noviembre 2009
13:57
pedofilo comentó:
son muy necesarias las calorias si no me creen vean la rosa de guadalupe
de ay saco tods mis tips
XD
4 Diciembre 2009
18:56
yankee comentó:
pzz la vdd se llos voi a desir su pagin no es la neta es una puteria jdida k ayda a la anorexia y bulimia asi kieren k se nueran mas xavs de mi edad yo se los digo por k io tengo anorexia ademas grasias a esta pagina mi vida esta en juego io empese kon esta emfermedad a los 12 años aora q8 yt mi vida a sido orrible mi huesos se me ven i sienten ademas xavas no se dejen llevar po lo k les disen sean fuertes y kieranse x k si no se kieren por su fisiko nunka van a acer fuertes se los recomiendo no sean mensas se los dijo kieranse de vdd kieranse no kiero k terminen komo yo i otras muxas chavas mas
4 Diciembre 2009
23:59
princeziitha comentó:
ash yo nesecito saber como contar calorias porfa diganme alguien tiene que saber .
ayudenme pliis
22 Diciembre 2009
22:37
arantza comentó:
tengo 12 años la verdad yo ya no soportaba verme tan gorda en el espejo y empeze a buscar en internet y encontre esta pagina la empece a leer y llevo 3 meses y estoy viendo resultados muy efectifos yo pesaba 45 y ahora estoy pesando 39 kilos la verdad es sorprendente
25 Enero 2010
20:27
gabriela comentó:
hola a todos me llamo gabriela tengo 14 años pronto cumplo los 15 y quisiera aprender a contar las calorias es muy bueno quisiera adelgazar antes de cumplir los 15 esta pagina es super
12 Febrero 2010
18:51
gabriela comentó:
YO PIENSO LO MISMO SON MUY MALAS LAS CALORIAS YO TENGO UN POCO Y LAS NECECITO PERDER QUE HORRORRR