La mayoría de mujeres desea tener un cuerpo esbelto, tonificado y ejercitado. Para ello, muchas realizamos rutinas de ejercicios y nos alimentamos de forma saludable. Sin embargo, hoy queremos enseñarte 17 secretos que te ayudarán a conseguir el cuerpo ideal de una forma más eficaz. ¡Atenta!
- Asegúrate de tomar desayuno: Existen pruebas científicas que demuestran que tener un desayuno rico en proteínas y fibra ayuda a perder peso.
2. Aumenta tu consumo de proteína: El cuerpo necesita más energía para digerir los alimentos ricos en proteína, algo que ayuda a perder peso. También mantienen la grasa muscular cuando se pierde peso, al mismo tiempo que te hace sentir satisfecho y mantiene tu metabolismo.
3. Duerme 8 horas: Diversos estudios demuestran que las personas que duermen al menos 8 horas cada noche, pierden peso y se mantienen con mayor facilidad.
4. Realiza mini entrenamientos: Acelera tu metabolismo haciendo entrenamientos cortos durante el día.
5. Come alimentos coloridos: Las frutas y vegetales son bajos en calorías y altos en vitaminas y minerales. Llena tu plato de ellos y mira como los kilos desaparecen.
6. Consume más fibra: Los alimentos altos en fibra suelen ser bajos en calorías. Un ejemplo de ellos es el brócoli. Consume estos alimentos para bajar tu consumo calórico.
7. Planifica tus comidas a tiempo: Planifica tus comidas con anticipación para que sea más fácil mantener una dieta saludable.
8. Come avena en el desayuno: El cuerpo digiere la avena con lentitud al mismo tiempo que te llena. Come avena en el desayuno y no tendrás hambre hasta el almuerzo.
9. Consume grasas saludables: Las grasas saludables, como las que se encuentran en las almendras, el salmón o el aceite de oliva, te ayudan a sentirte más satisfecho.
10. Bebe agua: Es fácil pensar que tenemos hambre cuando tenemos sed. Bebe agua antes de cada comida para asegurarte.
11. Levanta pesas: Los músculos queman cuatro veces más calorías que las grasas. Realiza trabajos musculares para esculpir tu cuerpo y acelerar tu metabolismo.
12. Maneja bicicleta: Convierte tu viaje de todos los días en una actividad de gaste calorías.
13. Come menos en restaurantes: Se sabe que los restaurantes añaden sal, condimentos y aceites a su comida. Intenta comer solo comida cocinada en casa para evitar un exceso de calorías.
14. Prefiere los líquidos: Prefiere los batidos y las sopas antes que el pan.
15. Usa un monitor personal: Invierte en un fitbit u otro monitor electrónico para registrar tu ejercicio diario.
16. Reemplaza los granos refinados por los granos integrales: Prefiere el arroz integral en vez del blanco y la pasta integral en vez de la tradicional. Los granos integrales tienen más fibra, proteínas y vitaminas de complejo B.
17. Come lentamente: Darte el tiempo para disfrutar de tu comida te permite evaluar si aún tienes hambre. Le toma 20 minutos al organismo sentirse satisfecho, así que no te apresures en almorzar.
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