Seguramente has escuchado nombrar la palabra espirulina cuando se habla de alimentación saludable o dietas, pero no sabes exactamente de qué se trata y los beneficios que le aporta al organismo. No te preocupes, ya que en Línea y Forma te contaremos todo acerca de ella.
La Espirulina o Spirulina Máxima, según su nombre científico, es un alga unicelular que se encuentra en los lagos de agua dulce. Es la planta más antigua y pequeña del mundo. Su origen se remonta a los 3.500 millones de años, en donde los mayas y los indios africanos la usaban como parte esencial de su alimentación.
Su color es azul verdoso y su tamaño, microscópico. Posee una enzima que impide en ella el crecimiento de bacterias, hongos y virus, lo cual la convierten en un producto natural confiable.
Entre sus propiedades nutritivas, podemos enumerar las siguientes:
- Es una alta fuente de proteínas (mucho mayor que la soja).
- Tiene aminoácidos esenciales como el triptófano y la fenilalanina.
- Es rica en ácidos grasos como Omega 3 y Omega 6.
- Contiene baja concentración de azúcares (ideal para los diabéticos).
- Contiene ácido fólico.
- Contiene betacarotenos y clorofila.
- Es rica en hierro, calcio, potasio, fósforo, magnesio, y cinc entre otros.
- Es una importante fuente de vitaminas del grupo B, incluida vitamina B12 y también aporta vitamina A, E y H.
Se la utiliza en las dietas para bajar de peso, ya que aporta pocas calorías debido a su baja concentración en azúcares y además porque tiene fenilalanina, un aminoácido que produce sensación de saciedad.
Además de aportar nutrientes esenciales para el organismo, y de otorgarnos energía y bienestar, se aconseja el uso de espirulina para tratar problemas circulatorios, dermatológicos a personas con diabetes, depresión, osteoporosis, tumores, colesterol alto, estreñimiento, para curar anemias y en dietas vegetarianas estrictas por su alto aporte proteico.
Habitualmente se la consume en forma de polvo para espolvorearla en sopas, ensaladas y cereales. Todos estos atributos, sumado al hecho de que puede duplicarse rápidamente, le dan a la espirulina la posibilidad de convertirse en el «alimento del futuro«.
Fuente: Prama.
Imagen: EjerciciosFísicos.
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xabi
11 mayo 2010
Hola!
Tenía una cosulta acerca de la espirulina: quería saber si es útil en la recuperación de las sobrecargas o lesiones musculares; o si no, podrían indicarme algún suplemento que lo fuera?
Muchas gracias!
osvaldo ulloa
16 abril 2010
Una ves escuche decir que la Espirulina tambien se utilizaba en dietas para aumentar de peso,eso puede ser cierto??