Algunos efectos del sedentarismo

mujer-corre-playaSi eres de las personas que de solo escuchar las palabras «ejercicios o caminata» sientes flojera, presentas un caso común de sedentarismo, un modo de vida que se caracteriza por la poca agitación y movimiento.

Este es un problema no muy grave que puedes empezar a combatir, estableciendo nuevos hábitos en tu vida, sabemos que al comienzo, y cuando no estas acostumbrado del todo, resulta difícil, pero con el tiempo lograrás mejorar ese ánimo y sentirte realmente una Mujer Activa.

El sedentarismo está relacionado directamente con un tema de autoestima y problemas sociales; puede ocasionar algunos efectos  en tu vida, que te harán decaer y sentirte menos preparada para llevar una vida normal.

  • Obesidad: es una de las principales consecuencias del sedentarismo, puesto que al no entrar en actividad física, no quemamos grasas y estas se van acumulando en nuestro organismo.
  • Bajo rendimiento: ser una persona que no realiza suficiente ejercicio puede generar bajos rendimientos en el ámbito laboral o con la pareja y agotamiento intenso.
  • Problemas óseos: es talvez uno de los efectos más comunes y típicos del sedentarismo, puede producir dolores de espalda, enfermedades como la osteoporosis y debilitamiento de huesos, lo que nos hace dar cuenta de que no basta con una buena alimentación, el ejercicio es importante.

El primer paso para mejorar en estos casos, es reconocer que tienes un problema y buscar la solución más adecuada e inmediata, te proponemos una rutina de ejercicios fácil, la intensidad irá subiendo a medida que el ejercicio vaya haciéndose más fácil.

  • Haz caminatas durante las mañanas y haz ejercicios de respiración.
  • Evita usar transporte para llegar a diferentes lugares, si vas  a un lugar cercano a casa, será mejor que camines antes de tomar carro.
  • Cambia tus hábitos alimenticios, busca opciones sanas y balanceadas para comer.
  • Es muy importante que visites a un médico para que pueda recomendarte una dieta especial según tus necesidades.

Imagen: Femenino.

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Acerca del autor

Escrito por Marco Rios

Estudiante de periodismo y blogger desde el 2008. Me gusta el drama bélico y soy amante de las papas fritas. Latin Pop, teatro y Facebook son tres de mis necesidades :)

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