Elimina el estrés y adelgaza

El estrés, el cansancio y el aumento de peso son compañeros de infortunio. El estrés te puede llevar a escoger alimentos que no son buenos para ti, estos mismos alimentos suelen ser adictivos por lo que su consumo va en aumento, y tu cuerpo, que se encuentra mal alimentado, termina cobrándote la factura. Te sientes cansado y el círculo vuelve a empezar, para romperlo no queda más que atacar el estrés.

Uno de los graves problemas de la actualidad es la falta de sueño. Cortar horas de sueño a tu noche libera hormonas en tu cuerpo que son culpables de disparar tus niveles de estrés. Existe una correlación directa entre la gente que duerme menos de ocho horas al día y los que tienen una masa corporal alta.

estresada

Para ayudarte a dormir más horas cada noche, al menos siete, procura evitar el ejercicio, el alcohol y la cafeína durante las últimas horas del día, y trata de irte a dormir temprano. Si te duermes todos los días a la misma hora y despiertas a otra determinada, tu cuerpo responde mejor a esta rutina y conciliarás el sueño más rápido.

El estrés se asocia también con la incertidumbre y la sensación de impotencia, es necesario tomar control sobre tu vida y tu peso. Para hacerlo, nada mejor que unas metas claras y concisas. Lograrlo es muy fácil haciendo una pirámide. Hasta arriba se encuentran las grandes metas: bajar 5 kilos, cambiar de trabajo, etc.

Luego, se trata de romperlas en pequeñas metas posibles de cumplir y medir en meses, semanas y días. Cuando sabes exactamente qué tienes que hacer, puedes relajarte y pasar al acción.

No dejes que la tensión se acumule durante todo el día. Solo te será más difícil eliminarla después. Haz pausas y si puedes hacer mini meditaciones, encontrarás una forma fácil de relajarte.

Para hacer una meditación corta debes estar sentado con la espalda recta y concentrar toda tu atención en la respiración por 20 inhalaciones y exhalaciones. Aunque tu mente vague, habrás logrado abstraerte de los problemas de la jornada por unos minutos.

Fuente e Imágenes: WholeLiving.

Tags Blogalaxia: Salud, Nutrición, Estrés, Perder peso.

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