Ejercicios para practicar durante el embarazo: Pilates

Hacer ejercicio durante la etapa que dura el embarazo es correcto y bastante recomendado, claro que siempre debes tener asesoría especializada, pues un ejercicio mal realizado puedo traer complicaciones en el embarazo y otros riesgos para tu bebé.

En este caso el método pilates con la asesoría oportuna es una opción que según diversos estudios disminuye las complicaciones y patologías propias de la gestación. En este sentido el método pilates se convierte en una de las más seguras formas de ejercitar durante el embarazo, por sus ventajas y cualidades te otorga seguridad y eficiencia.

Pero ¿cuáles son sus ventajas?. Algunas de ellas son:

• Fortalece la pared abdominal, lo que favorecerá a la expulsión en el trabajo de parto.
• Disminuye la tensión generada en tus músculos, a través de la relajación y estiramientos.
• Previene la separación anormal de los músculos de pared abdominal.
• Mejora tu sueño y la concentración.
• Disminuye la curva lumbar causada por el aumento de tamaño y peso del abdomen.
• Mejora la oxigenación de tus tejidos y del bebé.
• Mejora tu postura física, evitando así los clásicos dolores de espalda.
• Mejora del placer sexual.
• Reduce la fatiga, el malestar y el dolor.

A través del pilates conocerás mejor tu propio cuerpo, incluso aprendes qué tanto poder tiene la mente sobre él. No temas, pues el método pilates está compuesto de ejercicios ligeros que incluso pueden ser llevados muy bien en la comodidad de tu hogar.

Puedes continuar con los ejercicios aún después del termino de tu embarazo ya que nuevamente manifestarás cambios físicos y psicológicos y los pilates ayudarán en tu total recuperación. Recuerda que una buena madre también debe cuidarse para su bebé.

Fuente: Deportespain

Imagen: Instituto Sinergia Pilates

Tags Blogalaxia: Pilates, Embarazo, Ejercicios.

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