Por qué es bueno hacer ejercicios durante los estados depresivos?

En muchas oportunidades cuando se han buscado soluciones de tipo natural para combatir la depresión, se han recomendado exhaustivamente los ejercicios físicos considerando que la relación cuerpo-mente es cuando más unida se encuentra.

Sea el cuadro depresivo leve o moderado, los ejercicios se constituyen un método bastante efectivo y rápido para combatirlos, tanto más aún que las mismas terapias psicológicas que comúnmente se llevan a cabo para estos tratamientos.

Los estudios que se publicaron en una reconocida revista de psiquiatría de los Estados Unidos, han revelado aquel ejercicio realizado durante 20 a 60 minutos diarios, era hasta cuatro veces más efectivo que una terapia con el psicólogo. Pero, ¿cuáles son las razones que contribuyen al restablecimiento del ánimo del afectado a través de los ejercicios físicos?

Se sabe que aquellas personas que caen en cuadros depresivos aumentan la temperatura de sus cuerpos, lo cual es eliminado a través de los movimientos dinámicos o ejercicios.

Igualmente, se sabe que al ejercitar nuestros cuerpos, se liberan endorfinas dentro de éste, las cuales ayudan a bloquear el dolor, ya que obstaculizan la labor de los receptores que tiene el cerebro para identificarlo y sentirlo.

Por otro lado, una constante rutina física va a permitir que el ejercicio incida favorablemente en el sistema nervioso, que es el lugar desde donde parten los estados depresivos, aunque también se dice que lo que hace es generar distracción al paciente y sacarlo del momento que genera su depresión.

Se ha dado a conocer también, que los diagnósticos psicológicos solamente llegan a acertar en uno de cada cinco casos para los respectivos tratamientos farmacológicos que se recetan en estas situaciones, por lo cual, el ejercicio físico es una mejor alternativa a seguir debido a los excelentes resultados en la gran mayoría de los tratamientos.

Fuente: Clarín

Imagen: Psicología y Terapia

Tags Blogalaxia: Salud, depresión, ejercicios.

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