Cuándo es necesario tomar suplementos

Actualmente están muy en boga los suplementos alimentarios. Si bien los hay de diferentes características, lo cierto es que no hay motivo para andar gastando dinero en estos productos, ya que una dieta rica, variada y equilibrada nos aporta todos los nutrientes necesarios para llevar una vida sana.

La naturaleza nos brinda todos los alimentos necesarios para que nuestro organismo esté sano, solo debemos aprender a elegirlos y combinarlos para beneficiarnos de ellos.

El primer consejo es para las madres: no deben restringir la dieta de los niños, ya que lo que se aprende en la infancia a menudo perdura para toda la vida. Por eso, si educas a tus hijos en una dieta sana, lo más probable es que no les cueste ningún esfuerzo llevar una dieta balanceada cuando sean adultos.

Muchas veces el ritmo acelerado de vida que nos obliga a tener que comer en el trabajo o ingerir fast-foods dificultan cuidar nuestra alimentación. Sin embargo, no es imposible, solo hay que prestar atención, y saber que el comer debe ser un acto cuidado y pensado, porque repercutirá idefectiblemente en nuestra salud.

Pero además de la alimentación variada, debemos asegurarnos de dormir al menos siete horas por días y beber dos litros de agua. De esta manera, nuestro sistema inmunológico estará más fuerte y podrá resisitir muchas infecciones y trastornos.

Nuestro cuerpo muchas veces nos da señales de que algo no anda bien con nuestra alimentación: por ejemplo, si tienes la piel reseca o las uñas quebradizas, pueden ser indicio de la carencia de alguna vitamina, por lo que es un buen momento para revisar la dieta.

Para estar tranquila, debes asegurarte de comer al menos dos piezas de frutas por día. Las carnes deben incluirse tres veces por semana y nunca excluir el pescado.

Las verduras deben estar presentes en dos porciones diarias, que pueden ser el almuerzo y la cena, y en lo posible una de ellas deben ser crudos (cuantos más variados mucho mejor).

Los huevos aportan muchos nutrientes, pero no debes excederte porque aumentan el colesterol, así que no ingieras más de dos a la semana. Puedes incluir seis rebanadas de pan al día.

Verás que si sigues estos consejos no te harán falta los suplementos.

Fuente: VivirMejor.

Imagen: NutriDieta.

Tags Blogalaxia: Nutrición, Salud.

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