Alimentación para combatir la diabetes

Las tendencias en el mundo nos muestran que la diabetes se va extendiendo de manera considerable entre todas aquellas personas que no obedecen a una rutina sana de alimentación, y que por el contrario, continúan con los desarreglos en su nutrición ocasionando los daños que todos conocemos a través de esta enfermedad.

El comercio de la comida chatarra sigue ganando adeptos para sí y no permite que las personas puedan gozar de una vida plena alimentándose con todos los elementos sanos que nos da la naturaleza.

Si bien no hay un diagnóstico exacto de las causas que originan esta enfermedad, muchos especialistas están seguros que el factor genético por un lado es una de las razones para su aparición, sin embargo, un gran porcentaje de enfermos de diabetes lo adquirió debido a su malos hábitos a la hora de alimentarse.

Esto nos lleva a una solución muy sencilla que permitiría eliminar la dolorosa cifra de muertos en todo el mundo por este mal, y es que tan sólo debemos de cambiar nuestra alimentación para combatir la diabetes.

La mayoría de los planes propuestos por los médicos y nutricionistas para evitar su aparición y su eventual retroceso, están basados en las frutas y vegetales frescos, granos integrales, pescado, pollo o pavo sin piel, carne con muy poca grasa, lácteos como leche y queso pero desgrasados.

Aún así se indica que las porciones de pescado u otras carnes no excedan de las 3 onzas, los mismos que deberán ser preparados al horno o a la parrilla. Igualmente, se debe eliminar el consumo excesivo de sal y alimentarse con mucha fibra, es decir, con panes o pastas de granos enteros o integrales, cereales,  entre otros.

Pero lo que no se debe dejar de hacer de manera adicional, es el ejercicio. Para lo cual, se deberán ejecutar rutinas de al menos media hora diaria para mantenernos en buen estado de salud.

Fuente: Es más

Imagen: Nutridieta

Tags Blogalaxia: Salud, alimentos, diabetes.

Lea más

Posts relacionados: Salud

• Las propiedades del aceite de Onagra o prímula
• Beneficios del té y del café en la diabetes
• Alimentos para la prevención de la gripe AH1N1
• Precauciones al comer atún enlatado
• Cuales son las principales infecciones oculares