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Por qué no se debe fumar durante el embarazo

Durante nueve meses tu bebé debe recibir y sentir los cuidados que una nueva vida por derecho merece, como madre es tu deber dejar de lado actividades de menos prioridad, cambiar los hábitos a los que estabas acostumbrada antes de concebir, por otros que favorezcan el correcto desarrollo del feto que desde ya, es un […]...

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¿Cómo comer las verduras o vegetales: Crudos o cocidos ?

Las verduras y frutas son riquísimas fuentes de vitaminas y nutrientes. En estado natural, los vegetales son fundamentales para asegurar el éxito de cualquier régimen dietético, pero a menudo se cometen errores en su preparación, reduciendo involuntariamente sus capacidades alimenticias. En estos meses de calor, durante los cuales aumenta el consumo de vegetales en la alimentación cotidiana, […]...

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Fitness casero para tonificar los abdominales

Es momento de reafirmar la zona abdominal y el suelo pélvico, si el tiempo no te es favorable para salir en busca de un gimnasio no hay problema, pues los ejercicios que a continuación se describen fácilmente y por su simpleza se realizan sin mayor problema dentro de la comodidad de tu casa. De todas […]...

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Cómo sobrellevar el embarazo si tienes asma?

Toda mujer embarazada debe cuidarse por dos, el correcto desarrollo del feto y su bienestar propio, están siempre ligados a ciertos factores de cuidado, como en este caso el padecimiento de una enfermedad respiratoria como el asma. Gran parte de las mujeres (no necesariamente asmáticas), se preguntan si los medicamentos o cuidados prescritos, afectarán de […]...

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Las propiedades y beneficios del té verde

A nivel mundial, el té es la segunda bebida más consumida después del agua. La legendaria civilización china conoce y aprovecha los beneficios de esta infusión desde hace más de 3 siglos y no hay forma de negar sus propiedades como fuente de salud. La relación entre el té y la salud es directa y […]...

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Cómo estar bellas desde casa

Extraídos del libro “Cuidados naturales para las mujeres”, del escritor Txumari Alfaro, nos llegan 6 cuidados sobre todo naturales que puedes realizar en tu hogar para mejorar tu salud. Dicho libro calificado también como la biblia de la mujer, engloba en sus páginas tips, consejos y demás secretos caseros para solucionar los principales problemas de […]...

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Qué puedo comer si estoy haciendo dieta?

La siguiente lista ha sido formulada por la dietista especializada Elizabeth Somer y consta de los alimentos que nunca deben faltar en una alimentación balanceada. Además ella es autora de varios libros sobre el tema como, por ejemplo, «Nutrición para Mujeres». Elizabeth compartió con el sitio Msnbc.com esta lista de alimentos, indispensables para aquellas mujeres […]...

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Qué beneficios tienen los antioxidantes?

La vida diaria de muchas mujeres se desarrolla cual carrera contra el tiempo, así pues para tratar de ganarle al reloj ya sea por motivo de trabajo u otro, fuera y dentro del hogar, optan por el consumo de la llamada comida rápida, que bien gana tiempo pero a futuro puede propiciar junto a la […]...

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Los beneficios de comer apio

Si no lo sabías te lo contamos, el apio es un alimento que por sus propiedades nutritivas y medicinales se ha convertido en pieza fundamental de toda dieta, este alimento ofrece y cumple con nutrir sin engordar, posee propiedades refrescantes, multitud de minerales y un buen aporte de fibra. Buen punto para que comiences a […]...

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Ensaladas navideñas light

Llegó el último mes del año y con él los preparativos para la Nochebuena. Es verdad que la Navidad es – o debe ser – una oportunidad para reflexionar en familia, regocijarse por el nacimiento de Jesucristo y festejar el cumpleaños de esta importante figura religiosa. Pero también es una época en la que se […]...

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Cuáles son las consecuencias de tomar mucho café

Tomar un buen café es muy placentero, qué duda cabe. Es fuente de inspiración de héroes y leyendas, de cantos y poemas (como esta excepcional décima del peruano Nicomedes Santa Cruz) y junto al cigarrillo, en tandem, conforman el menú clásico de escritores, músicos y bohemios conversadores que pueden pasar horas sentados frente a su […]...

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El plátano, la nueva dieta de moda en Japón

El aparente boom entre las dietas cobra fuerza desde Japón, se trata nada más que de la dieta del plátano. Tanto ha calado esta dieta en el mercado japonés que hoy empieza a escasear en los principales centros. El país se ha tomado en serio la dieta y ponen a prueba sus mágicos beneficios y […]...

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Reducir el consumo de pan ayuda a bajar de peso?

Luis Serra, catedrático de Medicina y Salud Pública de la Universidad de las Palmas de Gran Canaria y presidente de la Fundación Dieta Mediterránea, manifestó en el XVIII Congreso de la Sociedad Española de Medicina y Comunitaria (semFYC), que el retirar de la dieta el pan no asegura la pérdida de peso, en cambio se […]...

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Cuáles son los beneficios de salir a correr?

Iniciar una rutina de ejercicios suele ser, como las dietas, una de esas decisiones que se aplazan constantemente debido a sendos mecanismos de “defensa”, ante la necesidad imperiosa de hacer algo respecto a esos kilos de más, esa sensación de inactividad o esa certeza de que ya no tenemos los mismos reflejos o la misma […]...

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Los beneficios del vino tinto

El vino, considerado como la bebida alcohólica más antigua del mundo, no solo es sinónimo de distinción, de buen gusto o de una sofisticada reunión o cena romántica. También puede ser sinónimo de salud. Uno de los aspectos menos explorados del actual boom por todo lo relacionado a los vinos es su capacidad de facilitar la […]...

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Importancia de un control prenatal oportuno

Hoy en día muchas mujeres postergan el tiempo de la maternidad por variedad de motivos, entre los que resaltan el logro profesional de objetivos trazados. Los avances médicos en cuanto a reproducción como, por ejemplo, la inseminación in vitro, otorgan también a las mujeres la posibilidad de ser madres en el futuro. La edad definitivamente […]...

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Cómo disminuir los riesgos en tu embarazo

Tanto la madre como el feto corren una serie de riesgos durante todo el ciclo que dura el embarazo, estos riesgos pueden ser del tipo médico, obstétrico y genético, pero por sobre todo debes conocer que estos problemas sí se pueden evitar. “Prevenir antes que lamentar”, ese es tu deber como futura madre, las decisiones […]...

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Consecuencias del uso de suplementos alimenticios

Los famosos «suplementos alimenticios» vienen en una serie de envases con colores llamativos, con nombres cuidadosamente estructurados para dar la impresión de ser saludables y en sabores, algunos mas o menos agradables, que aparentemente eximen a las personas del largo y penoso proceso de someterse a una dieta natural, ofreciendo poderosos y cuasi mágicos resultados, […]...

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¿Qué debo usar para endulzar: azúcar o edulcorante?

Infaltable pregunta en las cafeterías o restaurantes actuales, que los mozos realizan con la finalidad de atender a sus clientes lo mejor posible y cubrir sus potenciales necesidades antes que ellos las expresen. Pero, también puede generar malas interpretaciones si aplicamos niveles muy superficiales de entendimiento frente a las cosas que son o no son buenas […]...

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Ejercicios para hacer en casa

Luego de pasar hora tras hora sentada en una oficina, es lógico que tu cuerpo termine fastidiado, tensionado y estresado. Relajarlo es la solución, pero si ni siquiera tienes tiempo para visitar gimnasios u otra clase de servicios ¿cómo hacerlo? La solución precisamente se encuentra en tu hogar, donde la simpleza de una silla se […]...