Uno de los secretos para una vida más sana y una mejor relación con nuestro peso, es disfrutar más la comida. Si cada una de tus comidas se hace a prisa, frente a la televisión o la computadora, parado o sin tiempo para siquiera pensar en lo que ingieres, puede que te estés perdiendo de un placer fundamental. La comida es el sustento del cuerpo y para comer con conciencia hay algunos consejos... [continuar leyendo]
En cuanto a perder peso, hoy en día nos encontramos bombardeados por la publicidad de productos milagrosos. Fajas que nos hacen bajar tallas frente a la televisión, aparatos que prometen tonificarnos con tan sólo 10 minutos de ejercicio al día o pastillas que desaparecen los kilos extra en una semana...
La verdad es que nada es tan sencillo y resulta que estos productos conducen a una falsa... [continuar leyendo]
¿A punto de estallar? Si el tráfico, los regaños de tu jefe, el celular que no para de sonar o una enorme lista de pendientes te tienen al borde de un ataque de nervios, toma el viejo consejo y respira hondo.
La respiración controla nuestro ritmo cardíaco y nos ayuda a recobrar la serenidad en tiempos de estrés. De igual manera, puede ser la catalizadora que nos ayuda a encontrar el... [continuar leyendo]
En la vida actual estamos sometidos a tantas presiones que parece imposible detenernos si quiera a pensar un poco, pero es necesario reflexionar sobre el efecto que tiene nuestro estilo de vida sobre el cuerpo.
Dificultades para concentrarse, falta de energía, cansancio prolongado, crisis nerviosas menores o problemas para dormir... Invariablemente, el estrés pasa factura.
Además de hacer... [continuar leyendo]
Caminar como ejercicio no es exactamente lo mismo que hacerlo como lo practicamos diario para ir de un lado a otro o dar un paseo. Cuando ya se vuelve una forma de deporte debe de tomarse en cuenta una buena postura y el movimiento de brazos y piernas coordinadas, para obtener mayor velocidad y mejores resultados.
Si estás empezando a caminar conoce la manera en que debes colocar tu cuerpo... [continuar leyendo]
Hacer ejercicio tiene beneficiosos para todos, no importa la edad ni la condición física actual. Treinta minutos de ejercicio al día -y con ejercicio nos referimos más que nada a abandonar nuestras costumbres sedentarias- son suficientes para tener un impacto positivo en nuestra salud, física y emocional, así como en nuestro peso.
Cuando te pones como meta comenzar a hacer ejercicio, y... [continuar leyendo]
El atuendo completo en días de calor incluye playera, shorts, zapatos para jugar golf y una gorra para protegerse del sol. Hoy en día se pueden encontrar modelos de todo tipo, con estampados tan clásicos como divertidos, para ir a practicar este deporte al cual cada día se aficionan más mujeres.
Este primer conjunto es prueba de lo que se puede hallar en el mercado. La playera viene súper... [continuar leyendo]
Durante tu embarazo, lo que comes es directamente el alimento que recibe el bebé. Afecta su crecimiento y la naturaleza de su desarrollo, por ello es tan importante cuidar nuestra dieta durante la gestación.
Tu nutrición para estos meses debe basarse en un consumo de comidas lo más natural posibles, carnes, frutas, verdura y productos lácteos. Algunos alimentos pueden ser peligrosos para... [continuar leyendo]
Soy demasiado gorda, demasiado bajita, tengo la nariz demasiado grande, la boca demasiado chica... ¿Te suenan estas frases? En una era de súper mediatización del cuerpo y de la belleza, donde vemos de manera constante modelos de extrema delgadez y actores con músculos impresionantes, puede ser difícil conservar una sana imagen de nosotros mismos.
Podemos llegar a pensar que si solo pudiera... [continuar leyendo]
Uno de los propósitos fundamentales del ser humano es definitivamente la reproducción, que al igual que muchos otros aspectos del desarrollo de nuestros organismos, requiere de una buena salud y de un estado óptimo de nutrición para alcanzar los objetivos de la mejor manera.
En el ‘vox populi’ existen muchas recomendaciones acumuladas a través de los años y de las experiencias... [continuar leyendo]
Podemos llegar a pensarnos destinadas al fracaso en cuanto a dietas se refiere. La mayoría de las mujeres dejan y comienzan dietas tan seguido como cambian su peinado.
Modificar su dieta tan seguido no solo puede ser negativo para el cuerpo, pero además no nos ayuda a lograr nuestros objetivos de peso. Para alcanzar la meta y tener más suerte con nuestra próxima dieta, hay algunos errores... [continuar leyendo]
Cualquier actividad que permita que nuestros cuerpos se mantengan en constante movimiento será ideal para activar nuestro metabolismo y lograr que mejores condiciones de salud se fijen en nuestros organismos.
Por ello, la práctica regular de ejercicios ayuda notablemente a tener una mejor calidad de vida, la misma que se refleja de inmediato en nuestro semblante, en nuestra respiración y en... [continuar leyendo]
Existe una multitud de razones por las que algunas personas se vuelven vegetarianas. Algunas buscan un estilo de vida más saludable, otras desean perder peso de manera definitiva y algunos más han leído cosas espantosas, y a veces muy ciertas, sobre el lugar de donde proviene la carne y los químicos que contiene, y prefieren una dieta sin ella.
Si has tomado la decisión de ser vegetariano,... [continuar leyendo]
El hígado es uno de los órganos de nuestro cuerpo que más sufre, debido a todos los desarreglos que hacemos durante la ingesta de comida irregular que se da comúnmente en nuestras vidas, lo que nos puede llevar a generar otros malestares y enfermedades en nuestro organismo.
El desmesurado consumo de grasas que son promovidos por la sociedad, lamentablemente está permitiendo que cada día... [continuar leyendo]
Cuando llega el momento en el que sentimos que nos urge iniciar una dieta, lo primero que pensamos es que debemos dejar de comer lo más posible, para obligar al organismo a que baje de un solo golpe la mayor cantidad de peso posible.
Esto nos lleva a eliminar comidas de manera indiscriminada y a tomar alimentos que muchas veces no son suficientes para un mantenimiento normal de nuestro cuerpo... [continuar leyendo]
Una de las batallas más grandes que le toca librar a casi todos los seres humanos, es la que los enfrenta a las grasas dentro de su organismo, las mismas que son perjudiciales para su salud, además que se depositan en partes del cuerpo que le dan un aspecto indeseado a nuestra imagen personal.
Muchas son las dietas que se han implementado para hacerle frente a este gran problema durante la... [continuar leyendo]
Desde la antigüedad, las legumbres son parte esencial de la alimentación del ser humano y muchas culturas llegaron a almacenarlas como si se tratara de verdaderos tesoros.
Esto debido a su enorme potencial nutricional cargado de proteínas, minerales, carbohidratos, fibra, vitaminas y hasta lípidos, lo que las convierte en elementos muy completos para nuestra alimentación.
Sin embargo,... [continuar leyendo]
El cuerpo humano necesita de determinados minerales para poder desarrollar los tejidos y para sintetizar las hormonas, pero, además, estos son catalizados por las enzimas en casi todas las reacciones químicas de nuestro organismo.
Y si son importantes para todos, tanto más lo son cuando se practica deporte, ya que cuando el cuerpo llega a tocar sus límites de exigencias, requerirá de toda... [continuar leyendo]
Una de las áreas de nuestro cuerpo con las que más luchamos las mujeres son nuestras pancitas.
Dedicamos muchas horas de ejercicio y dieta a tratar de lograr la perfecta panza plana, un objetivo a menudo imposible de alcanzar, pero que seguimos tratando de lograr cada año, sobre todo cuando se acerca el verano.
Además de los necesarios abdominales, existen ciertos alimentos que por sus... [continuar leyendo]
El efecto post comida puede ser terrible. Lo reconoces cuando después de la rica pausa de medio día viene un ataque de sueño, dificultad para concentrase y muchos problemas para seguir trabajando al mismo ritmo.
Nuestro nivel de energía suele bajar en parte por el proceso de digestión, y también por la hora del día y la acumulación del cansancio. Existen maneras naturales de... [continuar leyendo]
