Existen muchas ideas preconcebidas acerca de la necesidad de relajarse, y en nuestros tiempos de trabajo 24/7 puede ser difícil volver a hallar un espacio para nosotros y nuestra tranquilidad. Sin embargo, aunque no lo creas, relajarte no es frívolo ni egoísta, es esencial para el bienestar y la productividad.
Esto es lo que debería de lograrse en vacaciones, pero por diferentes razones no... [continuar leyendo]
Has perdido peso, todo iba de maravilla y de pronto tu balanza se ha estancado. Bienvenida a la terrible cifra de los últimos tres kilos. Si estás en esta situación, sabrás de lo que estoy hablando, te sobra algo de peso y si bien no afecta tu salud, si le pega a tu silueta. Para volver a tomar control de tu figura y eliminar para siempre estos tres últimos kilos, existen ciertos consejos a... [continuar leyendo]
El estrés, el cansancio y el aumento de peso son compañeros de infortunio. El estrés te puede llevar a escoger alimentos que no son buenos para ti, estos mismos alimentos suelen ser adictivos por lo que su consumo va en aumento, y tu cuerpo, que se encuentra mal alimentado, termina cobrándote la factura. Te sientes cansado y el círculo vuelve a empezar, para romperlo no queda más que atacar... [continuar leyendo]
Mientras que nuestra vida se va haciendo cada vez más sedentaria, nuestras porciones de comida se han ido ensanchando. En las últimas décadas el tamaño de nuestro platos, en casa como en restaurante, han aumentado considerablemente.
Ciertos estudios estiman que hasta en un 200%, y esta combinación de menos actividad con más comida ha tenido un efecto terrible en nuestra dieta y en el... [continuar leyendo]
Es algo de lo que no todos tenemos conciencia, pero a medida que se nos suman los años, nuestro metabolismo, el movimiento interno de nuestro cuerpo, comienza a hacerse más lento.
Para ser más exactos, perdemos 5% del mismo cada década a partir de los 30 años. Esto se traduce en que nuestro cuerpo elimina más lentamente las calorías que consumimos y se traduce a menudo en un aumento de... [continuar leyendo]
Bajar algunos kilos es un deseo que tenemos muchos, y sin embargo es un proceso que siempre resulta difícil. Ya sea porque requiere un cambio fuerte en nuestros hábitos o porque solo lo logramos de manera temporal. Uno de los secretos para alcanzar el peso ideal y mantenerlo es identificar el área donde más tenemos problemas y actuar en consecuencia.
Hemos hablado anteriormente de los que... [continuar leyendo]
En teoría, la fórmula es bastante sencilla: come menos y muévete más. Si perder peso fuera tan simple, ya lo habríamos logrados todos. En realidad, nuestro peso -o el exceso del mismo- depende de nuestra cultura, de nuestros hábitos, genes y, por supuesto, de nuestra mente.
A la hora de perder peso, cada persona enfrenta retos diferentes. Es importante identificar cuál es el mayor... [continuar leyendo]
Cada década tiene sus prioridades, pero los treintas son una etapa llena de ocupaciones con una buena carga laboral y la llegada de los hijos en el panorama familiar. Para mantenernos bellas y con mucha energía, se vuelve esencial hacer ejercicio.
Ya sea que ya tienes la costumbre o que quieres empezar un estilo de vida más sano, estás en la edad perfecta para adquirir este hábito y... [continuar leyendo]
Cada vez existen más tratamientos de belleza a tu medida, para tu tipo de piel, para tu edad, cortes de cabello dependiendo de la forma de tu rostro, todo para exaltar tu belleza natural y hacerte ver radiante todo el año. Esta tendencia también se aplica al ejercicio, ya que lo mejor es desarrollar un programa al 100% en armonía con tu cuerpo para poderle sacar el mejor provecho.
Es bien... [continuar leyendo]
La falta de vitaminas puede desencadenar fuertes problemas de salud. Por lo mismo, es importante tomar conciencia de las funciones de cada una en nuestro cuerpo. La vitamina D se conoce como la vitamina del sol por la relación que tiene la exposición al sol con el desarrollo de la misma.
La vitamina D y el calcio se encuentran muy relacionados, ya que es la primera que permite la correcta... [continuar leyendo]
Ya sabemos que el ejercicio físico es beneficioso para todas las personas, sin embargo, existe gente que no puede mantener el hábito de ir al gimnasio, ya sea por constancia o por tiempo. Una buena alternativa es montar un pequeño gimnasio en tu hogar, siempre y cuando tengas un poco de lugar y estés convencida de que vas a utilizarlo.
Pero ahora bien, lo más difícil es elegir qué... [continuar leyendo]
Las verduras de hojas verdes son esenciales en nuestra alimentación diaria por su gran aporte de agua, vitaminas y fibras. Además, son ideales para las personas que quieren adelgazar. Hoy hablaremos de la rúcula, un vegetal que actualmente es furor en la alta gastronomía del mundo, además es muy sabrosa y nos aporta muchos beneficios para nuestra salud.
Ya los antiguos romanos utilizaban... [continuar leyendo]
Los parásitos, que se alojan principalmente en el intestino, son los causantes de muchos malestares y trastornos en la salud. Si bien son más frecuentes en los niños, cualquier persona puede padecerlos, y por lo general se trasmiten al consumir verduras mal lavadas, o por la ingesta de agua no potabilizada o incluso por carne no cocida en su totalidad.
Los síntomas que nos hacen pensar que... [continuar leyendo]
Muchas veces prestamos atención a la hora de preparar el almuerzo o la cena, pero descuidamos la merienda o refrigerio. Este es un error muy frecuente, ya que es una comida importante que debe ser sana y equilibrada.
Hay que tener en cuenta que si salteamos la merienda, llegaremos con mucha hambre a la hora de la cena y esta conducta es un gran peligro para la dieta, ya que nos hace comer con... [continuar leyendo]
Masticar puede parecer uno de los reflejos más inmediatos del cuerpo, es lo primero que hacemos en cuanto se introduce comida en nuestra boca. Sin embargo, aunque su importancia ha sido destacada por numerosos estudio, masticar es un gesto que hacemos cada vez más rápido.
Las enzimas que se liberan en nuestra cavidad oral son básicas para mejorar la digestión y por lo mismo te invitamos a... [continuar leyendo]
Si ya has tomado la decisión de empezar a hacer ejercicio, vas a necesitar algunas prendas claves para tu guardarropa. De la misma manera, si vas a cambiar de deporte o bien necesitas una renovación en tu equipo de ejercicio, es tiempo de considerar cómo comprar la mejor ropa para hacer ejercicio.
Existen varios factores a tomar en cuenta cuando te vayas de compras a escoger estas prendas.... [continuar leyendo]
El hecho de irte a la playa por una semana o más no quiere decir que tengas que detener tu rutina de ejercicios. Al contrario, puede ser una excelente oportunidad para practicar nuevos deportes y seguir quemando tus calorías de una manera novedosa y divertida.Parte del secreto para seguir motivado en ejercitarnos es la variedad, así que no dudes en conocer los mejores ejercicios para la arena y... [continuar leyendo]
Muchas somos las mujeres que queremos vernos regias bajando un poco de peso. Ya sea porque queremos sentirnos más saludables o porque necesitamos entrar en una talla menos de pantalón, recurrimos a diferentes recetas en muchos momentos de nuestras vidas, y algunas de ellas realmente llegan a funcionar.
Estuve leyendo un poco acerca de la canela y de los beneficios que aporta a la pérdida... [continuar leyendo]
Cuando se trata de la salud, es importante tener las cosas bien claras, sobre todo cuando hablamos de algo tan habitual y necesario como es la alimentación, más aún si se trata de personas que tienen alguna patología o enfermedad crónica, que puede afectarse de alguna manera con lo que ingerimos.
El caso de la diabetes es un ejemplo de los cuidados que se deben tomar cuando se ingiere... [continuar leyendo]
Este producto, que quizás para muchos pasa desapercibido y que solamente es considerado como un ingrediente más en las comidas, nos ha acompañado a través de la historia de la humanidad en muchos aspectos que quizá desconocemos.
Uno de sus usos más conocidos y recordados hasta ahora es el que le daban en la antigüedad los romanos para otorgar reconocimiento a los ganadores de distintas... [continuar leyendo]
