Dietas famosas, la nutrición de los especialistas

Escrito por Irving en Dietas, Nutrición 1 Comentario

Reconocidos especialistas como el cardiólogo Arthur Agatston, director del Centro de Prevención Cardiovascular del Mount Sinai Center de Miami Beach, el grupo de especialistas del Sacred Heart Memorial Hospital de Estados Unidos y el reconocido Doctor Robert Atkins, han desarrollado una serie de dietas que por sus resultados han sido adoptadas por el mundo entero, nombradas “dietas famosas”.

Este grupo selecto de dietas, básicamente se basan en un grupo de alimentos seleccionados que ayudan “sin que dejes de comer” a obtener tu peso ideal, y posteriormente la incorporación de nuevos alimentos. Siempre que traces la tarea de una dieta, no lo hagas sola, cada punto es de cuidado y como guía para bajar de peso consulta a tu especialista en nutrición.

Algunas de las dietas más reconocidas son:

Dieta mediterránea

Si quieres bajar un poco tus glúteos y muslos sin afectar tu parte superior, esta dieta es la recomendada. Se basa en alimentos ricos en proteínas: carnes, pescado, legumbres secas, algas, huevos, soja y algunos lácteos. Algunos productos consúmelos preferentemente en harina integral, así evitas el azúcar y la grasa saturada.

Dieta de la sopa

Conocida también como la “quemagrasa”, logra eliminar de 3 a 4 kilos por semana, básicamente es una sopa baja en grasa y de rápida absorción. Licua y luego por a hervir a fuego lento: pimientos verdes, tomates naturales, apio, repollo, sal y pimienta. Ahora de batidos guárdalos en el refrigerador. El primer día puedes complementar con otros alimentos líquidos, luego incorpora: papas al horno, carne, arroz integral y todos los vegetales que desees.

Dieta South Beach

En esta dieta no se prohíben los carbohidratos, solo se busca el equilibrio, incluyendo frutas, vegetales, granos y nueces saludables. Empieza con la cantidad normal de: pollo, pavo, pescados y mariscos y en cantidades abundantes vegetales, huevos, quesos y nueces. No bebas alcohol. En la segunda suma: pastas, arroz, pan, arepas, frutas y hasta tus deseados chocolates.

Dieta del doctor Atkins

Se basa en el consumo de alimentos ricos en proteínas y grasas: carnes, embutidos, quesos, huevos, mariscos, mantequilla, aceites, salsas, cremas, etc. Eso sí, esta dieta te prohibe usar carbohidratos o en todo caso su consumo es mínimo, así que olvídate de las pastas, panes y cereales.

Fuente: El Caribe CDN

Foto: Sabor Universal

Tags Blogesfera: Dietas famosas, Nutricion, Alimentos sanos