Cuál es la dieta para vivir por más tiempo

Lo primero que piensa una persona que desea verse más joven, es cuál será la mejor crema del mercado o qué cirujano le recomendará alguna de sus amistades.

Sin embargo, es importante saber que todos somos reflejo de lo que comemos; por ello, es de gran importancia si queremos vernos jóvenes durante mucho tiempo, que nos preocupemos por la comida que pondremos en nuestra mesa antes que cualquier otra solución.

Debemos entender que la eliminación de toxinas de nuestro organismo llamadas radicales libres, será esencial para ganarle la batalla a la vejez, y para ello, los antioxidantes son los llamados a entrar a escena.

Los principales alimentos que contienen una gran cantidad de antioxidantes son: la papa, espinaca, coliflor, zanahoria, manzana, apio, lechuga, plátano, pepino, brócoli, sandía, naranja, cebolla, maíz cocido, calabaza, uva, remolacha, nueces y duraznos, entre otros más. Se recomienda la ingesta de frutas y verduras frescas o cocidas al vapor.

Beber agua mineral ayuda a eliminar las toxinas del organismo e hidrata nuestras células y la piel. Igualmente, los jugos de uva, durazno, naranja, ciruela o cualquiera de las frutas que mencionamos anteriormente resultarán adecuados para este propósito. Y recuerde beber líquidos en cantidades mínimas de 8 vasos diarios.

No se olvide tampoco de incluir en su dieta para la longevidad, los granos enteros y las ensaladas que los ayudarán a relajarse y a estimular el sistema neurológico, además, no deje de agregar alguna vitamina cada mañana y siempre con la consulta previa a su médico.

Como sabrá, este proceso no se dará de la noche a la mañana, pero cuando éste rinda sus frutos, la mejoría será sorprendente.

No se niega la gran ayuda que también aportan las cremas antiarrugas o los humectantes de piel, así como tampoco dejamos de recomendar que trate de dormir lo más profundamente posible  y trate de evitar el funesto estrés.

Una constante rutina de ejercicios físicos también ayudarán de manera sustancial a complementar cualquier dieta o tratamiento.

Fuente: En Plenitud

Foto: Bioero

Tags Blogalaxia: Longevidad, Dieta, Nutrición, Salud.

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