Consejos para una buena nutrición

La vida acelerada de la actualidad puede jugarte algunas malas pasadas en tu alimentación, pero dependerá de ti que te informes adecuadamente sobre los riesgos que implica en nuestra salud a largo plazo el no saber qué cosas son las que debemos comer y qué debemos surpimir.

La nutrición es algo que debemos aprender a aplicar en nuestra vida diaria para poder tener una vida saludable junto a todos los miembros de nuestra familia. Es necesario enseñarles también a nuestros hijos los beneficios de una buena nutrición.

Hoy te daré algunos datos que no debes pasar por alto. Recuerda que la clave para una vida de calidad y un sistema inmune alto está en ti y la fuerza de voluntad que puedas ponerle a tu buena alimentacion.

• Frutas y verduras.

Intenta incluir estos alimentos en todas tus comidas diarias. Consumir cinco porciones de frutas y verduras al día es lo indispensable para poder obtener las vitaminas necesarias para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

• Consume fibra.

Comer pan blanco o pan integral es lo mismo en cuanto a calorías, pero el beneficio que nos aporta todo lo integral es la fibra. Esta es necesaria para que nuestro sistema digestivo pueda tener un buen tránsito y no tengamos complicaciones.

• No comas hasta saciarte.

Comer es algo que debemos hacer a diario para poder vivir, pero otra cosa es vivir para comer. Haz que tus comidas diarias sean saludables y no trates de comerte todo lo que puedas hasta reventar, sino hasta estar satisfechos.

• Opta por porciones pequeñas.

Muchos de los platos de tu vajilla pueden resultar un tanto grandes. Opta siempre por platos que no sean tan grandes para que tus porciones sean normales y no tengas que llenar el plato. Esto servirá para que puedas cumplir el punto anterior.

• No obvies comidas.

El hecho de comer a tus horas hará que tu sistema digestivo se acostumbre a lo mismo y trabaje bien. Si no comes a tus horas o te saltas comidas, podrás sufrir males como gastritis o úlceras, además podrás subir de peso y estarás con als defensas bajas.

Imágenes: GettyImages.

Tags Blogalaxia: Salud, Cómo alimentarnos bien, Buena nutrición, Consejos de nutrición.

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