Consejos para incluir frutas y verduras en tu dieta diaria

Tener una forma de alimentación saludable es básico para cada persona. Debemos comprender que la nutrición adecuada de nuestro organismo se da cuando consumimos un poco de cada grupo alimenticio, desde los azúcares hasta las proteínas.

Muchas personas obvian dos de los grupos más importantes de la pirámide alimenticia: las frutas y las verduras. Esats debes incluirlas todos los días en tus comidas básicas, que son el desayuno, el almuerzo y la cena por las noches.

No todos somos partidarios de estos alimentos, ya sea porque no nos acostumbraron de chiquitos o porque simplemente no podemos encontrarles el gusto como para comerlos todos los días. Sin embargo, debes saber que estos son excelentes, ya te diré por qué.

El hecho de consumir frutas y verduras nos aporta una gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra y demás valores nutricionales ideales para que todo nuestro cuerpo funciones bien, desde el cerebro hasta el último y más pequeño músculo que poseemos.

Si se te hace difícil incluir estos importantísimos alimentos, a continuación te doy algunos consejos de cómo consumirlos sin que te de pereza hacerlo. Recuerda que el gusto de tus alimentos dependerá de cómo sepas prepararlos y las ganas que le pongas a ello.

• Desayuno.

Es muy sencillo incluir frutas en nuestro desayuno. Prepara un sabroso batido de tus frutas favoritas con un poco de yogurt bien frío o con la leche de tu preferencia. También puedes optar por comer un poco de palta que te otorga grasas buenas y antioxidantes para tu organismo; disfrútala con tostadas o con pan integral.

• Almuerzo.

Es en este momento del día en donde podemos aprovechar para comer muchas verduras. Ellas las puedes preparar crudas o sancochadas, salteadas en un guiso o en un delicioso omelette. Si las ensaladas no te gustan mucho, acompáñalas con un rico aliño para que te sepan más sabrosas.

• Cena.

Imagina una deliciosa sopa o una crema de todas las verduras que te guste para calentar tus noches de invierno. También puedes optar por un omelette de verduras. Las frutas también las puedes consumir en una rica ensalada con miel y cereal.

Imágenes: FrutasMora.

Tags Blogalaxia: Salud, Importancia frutas y verduras, Qué comer a diario, Cómo comer verduras, Cómo comer frutas.

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