Consejos para no subir de peso en navidad

La diabetes, el colesterol elevado o las personas propensas a subir de peso rigen su alimentación a base de dietas especiales y en su mayor parte estrictas, pero esto no tiene por qué ser así. Es posible que con unos cuantos tips puedas darte el gusto, que de vez en cuando no te hace daño.

Llega la más esperada de las fiestas, Navidad, época del rico panetón, dulces tortas, pavos sazonados y los más variados vinos, donde las restricciones son mayores para quienes tienen algún problema de salud; sin embargo, no queremos que dejes de disfrutar la navidad mirando a los demás cenando de todo, para esto unos consejos son tu solución:

• ¿Te gusta el chocolate?, pues de preferencia debe ser amargo, lejos del azúcar. La leche con la que lo preparas debe ser descremada y endúlzalo con edulcorante.

• Ni creas que olvidamos el panetón o la torta, prueba comer un pequeño trozo.

• No a la grasa, no olvides retirarla de todas las carnes (pavo, cerdo, pollo, etc.). Luego de la cena y antes del ansiado chocolate caliente, puedes tomar agua con limón y sin azúcar para bajar un poco la grasa que de todas formas tienen estos alimentos.

• La frescura de tu ensalada no debe faltar, aleja de ella la mayonesa y dale una suculenta sazón con vinagreta.

• Prueba comer ¼ de taza de arroz o puré, ni pienses en juntarlos.

• El brindis un punto aparte, de preferencia con vino seco tinto, blanco o si te apetece un toque de Whisky.

• Después de cenar a caminar, 30 minutos de saludos y abrazos a tus vecinos y amigos, que de paso te ayudan a bajar la glucosa.

• Por lo menos espera una hora para irte a acostar, la espera facilita la digestión y el quemado de calorías, irse a acostar no es obligatorio.

• Si eres diabética (o), no olvides tu medicación, el fin de fiesta siempre debe ser responsable.

Fuente: De Perú

Foto: JaJa

Tags Blogalaxia: Navidad, Diabetes, Colesterol.

Lea más

Posts relacionados: Nutrición, Salud

• ¿Para qué sirve la vitamina k?
• Secretos para reducir la ansiedad por comer
• La importancia del consumo de frutas durante el verano
• Los beneficios de las algas
• Alimentos prebióticos naturales: Las mieles