Cómo recuperar tu peso ideal

Muchas veces, por diferentes motivos, comenzamos a ganar peso y perdemos esa figura que nos caracterizaba. Puede ser por un embarazo, porque cambia nuestro metabolismo o porque nuestras costumbres alimenticias se tornan no muy nutritivas.

Si has ganado peso, pues la solución está en tus manos, definitivamente. El primer consejo que puedo darte es que acudas a un nutricionista, pero puedes ir adquiriendo ciertas costumbres que comenzarán a dar sus frutos de una manera efectiva y muy saludable para poder recuperar tu peso ideal.

• No te saltes ninguna comida, porque esto engorda más de lo que tu crees. Muchos piensan que no comer 3 veces al día hará que adelgacen. Error, señores. Lo que hará tu cuerpo si es que no recibe la comida que necesita es absorber más de la cuenta las que le das.
• Come despacio para que no asimiles más de lo debido. Tu cerebro se demora unos 20 minutos en recibir la señal de satisfacción por lo que estás comiendo, así que date tu espacio al momento de comer, sino comerás más de la cuenta.
• Agrega más frutas y verduras para suplir tus dosis diarias de vitaminas y minerales. Además, las verduras en tu almuerzo podrán suplir todo el arroz y las papas que consumes, pues te llenarás con la ensalada antes de que puedas pensar en comerte esa porción de arroz.
• Está bien que comas un tentempié entre comidas, pero debes tener cuidado con lo que este contiene. Intenta consumir yogurt, frutos secos o barras energéticas que te darán energía y fibra. También puedes intentar comer postres de dieta con pocas calorías.
• Puedes comenzar a hacer un poco de ejercicios para darle más movimiento a tu cuerpo. Dejar de lado la vida sedentaria te ayudará mucho en tu búsqueda por resuperar tu peso ideal.

Imágenes: IdealWeightPortal.

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