Cómo es una dieta antiestrés

Si bien la persona que sufre de estrés debe llevar un especial cuidado en los alimentos que ingiere, la verdad es que tan importante como esto, es que se busquen las causas de este trastorno con la ayuda de un especialista.

Lo que si se ha llegado a comprobar, es que un estrés serio en nuestro organismo va a afectar directamente nuestro metabolismo, produciendo una serie de procesos de oxidación y llevándonos luego a subir de peso y a acelerar nuestro envejecimiento.

Por esta razón, a continuación los dejamos con una dieta de dos días que ayudará a solucionar esta situación.

Primer día

• Desayuno: Jugo de naranja o de uva, yogurt natural con fruta fresca, una tostada de pan integral con queso blanco e infusión (té, anís, mate, café descafeinado).
• Almuerzo: Ensalada verde (p.e. lechuga, berros, espinaca, etc), pescado con salsa de tomate natural, ensalada de frutas y té de tilo.
• Media tarde: Vaso de leche semidescremado o yogurt.
• Cena: Arroz integral con mariscos, pescados y verduras, ensalada combinada de calabaza, brócoli, zanahoria, alcachofa, ajo y cebolla, ensalada de frutas, té de tilo con menta.

Segundo día

• Desayuno: Jugo de naranja, una tostada de pan integral con mermelada de frutas, infusión cortada con leche semidescremada (té o café descafeinado).
• Almuerzo: Ensalada de lechuga con palta y zanahoria condimentada a gusto, arroz integral con pimientos verdes y atún, ensalada de frutas frescas.
• Media tarde: Vaso de leche semidescremada o yogurt
• Cena: Ensalada de brócoli con col y alcachofa en zumo de limón, sardinas frescas u otro pescado al horno con pimientos, ensalada de frutas y té de tilo.

Recuerde masticar siempre los alimentos y hágalo con calma. Beba siempre más de un litro y medio de agua, de preferencia mineral. Y a la hora de desayunar es bueno agregar una cápsula de vitamina E natural de 400 U.I. lo cual es un excelente suplemento antioxidante.

Recuerde espaciar las frutas de la comida unos 15 minutos entre una y otra, y luego de estos dos días, intente retroceder sobre sus pasos y analice las causas de su estado. No olvide que siempre es buena la ayuda profesional.

Fuente: Formarse

Foto: Dr. Guillermo Page

Tags Blogalaxia: Antiestrés, Dieta, Nutrición.

Lea más

Posts relacionados: Emocional, Nutrición

• Deportes con los que te puedes relajar
• Por qué es bueno hacer ejercicios durante los estados depresivos?
• La Talasoterapia: Terapia con agua de mar
• Watsu: terapia de relajación muscular bajo el agua
• Alimentos que ayudan a relajarnos