Cómo alimentarse durante la lactancia

Y así como de importante fue la alimentación durante el embarazo, en esta etapa tan especial, cuando la vida de un nuevo ser depende plenamente del cuidado que le proporcione su madre, será una correcta alimentación la que determinará la sana formación de la criatura, así como también la buena salud de la progenitora.

Se sabe muy bien que todo alimento que ingiera la madre repercutirá directamente en su hijo y claro está, en ella misma. Los cuidados a partir del inicio de la lactancia deben ser muy bien observados para que tanto madre como hijo, estén debidamente protegidos y alimentados con los nutrientes necesarios.

La nueva alimentación de la madre tendrá que aumentar 700 calorías en sus comidas para hacer frente a la nueva exigencia que tendrá su organismo, ahora que ella será la fuente más importante en la alimentación del bebe.

Siempre se debe seguir la Guía de la Pirámide Alimenticia, pero sobre todo tener en cuenta que ahora deberá ingerir cinco comidas al día, iniciándolas siempre con un muy buen desayuno y no olvidando la merienda de media mañana y la de la tarde.

Generalmente las recomendaciones son las referentes al consumo de calcio y fósforo, los mismos que se encontrarán básicamente en los lácteos como la leche y el queso. Tampoco hay que olvidar los huevos, carnes y pescados que proveerán las proteínas necesarias en estos importantes momentos.

Frutas y verduras también serán siempre indispensables en cualquier dieta por sus altos contenidos vitamínicos y por la fibra.

Nunca olvidar tomar agua en cantidades que estén entre los 8 y 12 vasos al día, puesto que el líquido elemento es base de la generación de leche materna.

Fuente: En Buenas Manos

Foto: Florián Santander

Tags Blogalaxia: lactancia, Nutrición, Salud

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