Qué alimentos incluir en la lonchera de oficina

En la actualidad, se podría decir que la alimentación ha cambiando mucho: las loncheras contienen muchos dulces y pocos alimentos realmente nutritivos; nosotras trabajamos y no siempre tenemos la oportunidad de prepararnos algo sustancial.

Es muy importante saber preparar una lonchera muy nutritiva ya que, recordemos, las mujeres pasamos una gran cantidad de tiempo en la oficina y debemos alimentarnos bien para no estar decaidas ni adormecidas en el escritorio.

En Línea y Forma te enseñaré a preparar una lonchera personal de una manera fácil y muy económica, con alimentos que te nutrirán y darán la energía que necesitas en tu día a día. Presta mucha atención.

• Lo primero que debemos pensar en incluir son las vitaminas. Éstas las encontramos fácilmente en la fruta, así que no dudemos en incluir una o dos piezas de fruta que nos alimentarán, nos darán energía y nos saciarán. Escoge las frutas que más te gusten para que las comas con muchas ganas.
• Nosotras, por lo general, tenemos mucha sed. Incluye una botella con agua y algún jugo que sea de tu agrado. Este puede ser una limonada casera, jugo de manzana o el jugo que obtienes al hervir la cáscara de la piña; este tiene la función de limpiar el organismo y, con un poco de limón y azúcar, sabe delicioso; además, es diurético.
• Los lácteos deben tener mucha predominancia en las loncheras femeninas. Puedes incluir una botellita de yogurt. Si deseas, y te gusta, incluye un poco del cereal de tu preferencia en tu lonchera. Este te saciará y te aportará fibra.
• Los sandwiches son también algo que nos enloquece. Intenta cambiar el pan blanco por pan integral; este le aportará una dosis de fibra para tu buen funcionamiento digestivo. Puedes preparate un sandwich de queso, de jamón, de palta con limón (para que no se ponga oscura), de pollo con alguna salsa casera, de tortilla de huevo… Hay muchas opciones con las que puedes jugar.
• Para darte energía y una dosis de dulce, sustituye esas galletas o los chocolates por frutas secas. Acostumbrate a comerlas y así podrás incluir un puñado de pasas o de nueces en tu lonchera. Esto te dará calorías positivas y mucha energía.

Imágenes: NewsDay.

Tags Blogalaxia: Salud, Lonchera, Lonchera saludable, Qué alimentos debe tener una lonchera.

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