5 tips para comenzar a perder peso y estar más saludable

La vida diaria y el estrés de ver correr el tiempo hace que no tengamos mucho tiempo para comer saludable. Esto es perjudicial para nosotros y para nuestra salud, ya que las grasas y harinas hacen que engordemos y que comencemos a sufrir de enfermedades debido a la mala alimentación.

Para empezar a perder peso debemos siempre seguir algunas reglas básicas de nutrición. Estos pequeños tips que te daremos a continuación los puedes poner en práctica para que comiences a sentir que tu cuerpo funciona mejor, a la vez que pierdes peso.

1. Trata de no comer entre comidas. El picar dulces o galletas hará que engordes y que tus niveles de azúcar suban. Si te da hambre a media mañana o a media tarde come una fruta, un poco de frutas secas o un vaso pequeño de yogurt; estos harán que te sientas satisfecha saludablemente.
2. En el almuerzo no mezcles papas, camotes, yucas, arroz, pasta y choclo (o maíz). Come solo uno de estos en cantidades moderadas y empezarás a ver los resultados. Además, recuerda que el alto consumo de carbohidratos en el almuerzo hace que sientas ese cansancio después de comer debido a que el cuerpo quema más energía en el proceso de digestión; este se hace más lento y, por ende, tú también.
3. Toma más agua. Trata de eliminar las bebidas gaseosas de tu vida diaria. Poco a poco te sentirás más deshinchada e irás entendiendo el por qué. El gas de estas bebibas “infla” el estómago, además de producir cálculos renales.
4. Intenta que tu última comida del día sea, máximo, a las 7 p.m., ya que todas las calorías que ingieras después de esa hora se multiplicarán por dos. Cena algo ligero, como una sopa de verduras, una ensalada, fruta o yogurt.
5. Añade frutas y verduras en tus comidas diarias. Por ejemplo, si comías pollo con arroz, agregale una ensalada; al comer toda la ensalada ya no querrás terminar el arroz y así bajarás de peso. Tu cuerpo se irá acostumbrando y tú comenzarás a sentirte más liviana y con más energía. También le aportarás a tu sistema digestivo una cantidad de fibra necesaria para su mejor funcionamiento.

Estos pequeños tips harán que vayas acostumbrándote a comer más sano. Recuerda que es en la juventud donde debemos cuidarnos para tener una vida de calidad y plena en el futuro. Los desórdenes nunca son buenos para nuestro cuerpo.

Imágenes: MeloVillaReal

Tags Blogalaxia: Salud, Bajar de peso, Consejos para bajar de peso, Consejos para estar más saludable.

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