Nov
10
2009
Ejercicios y tips para prevenir la celulitis
La celulitis es la peor enemiga de todas las mujeres. Tarde o temprano, llega para instalarse en nuestro cuerpo y volvernos locas cuando nos miramos al espejo. Sin embargo, existen una serie de hábitos saludables que pueden colaborar mucho en prevenir la aparición de la celulitis.
La llamada “piel de naranja” es una acumulación inadecuada de líquido, toxinas y grasas en diferentes zonas del cuerpo como los glúteos, las piernas y el abdomen.
Para prevenir la celulitis debemos eliminar de nuestra dieta diaria las gaseosas, inclusive las light. También debemos evitar los alimentos grasosos. Pero lo realmente importante es evitar el sedentarismo.
Además de caminar media hora por día, existen una serie de ejercicios especiales para ganar la lucha contra la celulitis.
El primer ejercicio es muy simple pero efectivo. Se debe tomar una silla y apoyadas sobre el respaldo levantar una pierna hacia el costado, cuidando de que el pie quede a 90 grados. Hay que realizar tres series de 15 repeticiones por cada pierna. Tener un step en casa es una muy buena inversión. subir y bajar 30 veces al banco fortalecerá nuestros glúteos.
Para evitar la celulitis en la zona del abdomen los ejercicios más recomendados son los abdominales. Una forma eficaz de hacerlos en nuestra casa es ayudándonos con una silla sobre la que apoyaremos los talones mientras estamos acostadas en el piso. Así, con las piernas elevadas, comenzaremos a subir y bajar varias veces, trabajando todos los músculos abdominales y evitando que se localice grasa en la zona.
Además de realizar al menos tres veces por semana estos ejercicios, debemos beber mucha agua, además de evitar usar pantalones elastizados o muy ajustados.
Un tip especial para prevenir la celulitis consiste en dejar correr por nuestro cuerpo un chorro de agua fría luego de ducharnos. Es difícil soportarlo especialmente en invierno, pero esta sencilla técnica mejora la circulación y previene la celulitis. Y si quieres potenciar aún más tus ejercicios anticelulitis, toma una infusión por día de Centella Asiática.
Fuentes: RedFitness.com, Elmundo.es
Imagen: Dermatologaldia.cl
Tags Blogalaxia: Ejercicios, Celulitis, Salud.
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25 Noviembre 2009
18:35
Diana Quezada comentó:
Hola..
pues yo en mi caso no tengo celulitis pero estos tips para prevenirla me ayudaran mucho en un futuro ya que solo tengo 16 años oajala y todas las mnujeres que lean estos tips les ayuden y encuentren mejoria en este horrible problema.
5 Diciembre 2009
0:47
Daniela comentó:
hola! soy de mexico pero estoy de intercambio en wisconsin he estado en wisconsin por 3 meses y hes subido facil como 5 kilos! mis pantalones ya no me quedan!! y no se que hacer para bajarlos!
me dan muchas ansias de comer por que comen muy mal aca pura comida rapida…. lo que como en el dia es: en la mañana un cerial a la hora del almuerso que es en la escuela depende de lo que den ya sea pizza,hamburguesas,arroz,frijoles,
banderillas,pure de papa etc pero mas bien yo me voy a la barra de ensaladas (cuando no tengo mucha hambre) llegando a mi casa como unas galletas o mas cerial o un snack por que no vuelvo a comer como hasta la 7 u 8 que es la hora de la cena…. lo que estoy tratando de hacer es tomar mucha agua, desaynar cerial con fibra, en el almuerso comer ensaladas y no volver a comer nada hasta las 7 u 8 que como con mi familia la cena q normalmente es pollo o carne con verduras… cuando no vamos a un restaurante de comida rapida a cenar(mc donalds, burguer king etc…) pero tambien trato de pedir ensaladas…
COMO DEBO DE COMER???? O QUE TENGO QUE HACER??
AYUDA!!
gracias!
5 Diciembre 2009
0:48
Daniela comentó:
haaa y tambn me esta saliendo celulitis!! cosa q antes casi no tenia en las pompis!