Ejercicios para tener glúteos firmes

¿Queremos mantener nuestro cuerpo en forma, tener unos glúteos firmes y envidiables, pero se nos hace casi imposible? ¿Nos resulta difícil conservar nuestra figura? Todas estas preguntas suelen aparecer cuando hemos tratado de conseguir una figura ideal y nos ha costado mucho trabajo lograrlo.

Muchas mujeres tienden a acumular grasa en los músculos de las piernas y cuando desean eliminarla, no lo consiguen.

Sin embargo, para todos estos inconvenientes hay solución. Lo importante es poner fuerza de voluntad, ánimo y comenzar con el entrenamiento. Pero, ¿cómo sabemos qué ejercicios son los más adecuados y con cuánta frecuencia realizarlos?

Es fundamental saber que no es imposible, ni mucho menos inalcanzable, tonificar nuestros glúteos. Así que no esperemos más, los ejercicios que se explican a continuación son muy recomendables para reducir la grasa de nuestros glúteos y para estilizar nuestra figura.

• Paradas y sosteniéndonos de una silla, levantemos una pierna hacia atrás. Es necesario repetir este movimiento, por lo menos, diez veces con cada pierna.

• Apoyadas en el suelo, con las dos manos y piernas sobre el mismo, comenzaremos a levantar una pierna. Una vez que realizamos este movimiento diez veces, cambiaremos de lado.

• Recostadas sobre una colchoneta boca arriba, levantaremos la cola y nos sostendremos con las dos manos. Es fundamental repetir estos movimientos unas diez veces.

• Paradas y con las piernas separadas, sostendremos dos pesas con las manos. Así, doblaremos las rodillas de forma paralela y contraeremos los glúteos.

• Utilizando una escalera, colocaremos una pierna en el primer escalón y la otra en el piso de forma estirada. Así doblaremos las dos piernas al mismo tiempo, manteniendo el cuerpo derecho. Es primordial que nos acordemos de contraer los glúteos cada vez que descendemos

Es aconsejable comenzar moderadamente, para luego aumentar la frecuencia de las rutinas.

Fuente: Bajardepeso.com

Imágenes: BienSimple.com, Perfil.com

Tags Blogalaxia: Ejercicios, Gimnasio, Glúteos.

Lea más

Posts relacionados: Gimnasio

• Mantente en forma al ritmo de "Zumba"
• Importancia de la gimnasia con aros o hula-hula
• ¿Los ejercicios abdominales disminuyen la barriga?
• Cómo trabajar el abdomen para verse bien en la playa
• Las frutas ideales para los deportistas