Trucos para comenzar a perder peso

El hecho de perder peso es, hoy en día, algo que nos preocupa mucho. No es solo perder peso para que nos quede bien ese pantalón de moda, sino para cuidarnos y tener una vejez de calidad sin enfermedades crónicas.

Son muchas las maneras de ir perdiendo peso poco a poco, pero primero debemos empezar a acostumbrar a nuestro cuerpo a la comida, ya que de todas maneras será diferente a la que consumimos a diario.

Para hacer esto, lo que debemos hacer son ciertos truquitos que, poco a poco, irán haciendo que nuestro estómago quiera comer menos; engañémoslo y veremos que los resultados son muy óptimos.

• Comer lento es una de las cosas que debemos empezar a hacer. El cerebro recién capta la señal de que el cuerpo está recibiendo comida a los 20 minutos de haber empezado a comer. Esto hace que nuestro cuerpo no se sacie rápidamente si comemos de manera veloz. Come lento y te saciarás pronto y, así, no comerás tanto.
• Mastica mucho tus bocados, no los tragues. Masticar más también hará que te demores en terminar el plato. Masticar más tus alimentos también hace que tu tracto digestivo no sufra tanto para digerirlos, pues tu ya los procesaste muy bien.
• Haz que tus raciones de comida sean más pequeñas. ¿Cómo hago esto? Simple: utiliza platos más pequeños. Cuando empieces a comer menos te darás cuenta de que te sientes menos pesada y te gustará esa sensación; ademas, no te dará sueño en la oficina después de almorzar. Inténtalo.
• Añade una porción de ensalada a tu almuerzo. Comer primero la ensalada hará que te llenes pronto y no podrás terminar tu plato principal. Poco a poco te darás cuenta de los resultados y te irás sirviendo menos. Además, las ensaladas te aportan valores nutricionales muy importantes.

Imagen: Sin-Dietas.

Tags Blogalaxia: Salud, Comer sano, Bajar de peso, Cómo perder peso, Trucos para perder peso.

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