Qué tipo de abdominales realizar

Tener el abdomen plano es una de las características de una buena figura. Lamentablemente, también es lo más difícil de lograr porque la grasa extra de esa zona del cuerpo es la que más demora en desaparecer.

Después de acudir religiosamente al gimnasio y no ver resultados satisfactorios, muchas personas se desaniman del ejercicio y optan por una lipoescultura para decirle adiós a la “watita”. Pero al poco tiempo vuelven a tener el vientre abultado y a menos de que se operen nuevamente no conseguirán verse como desean.

El problema no es que el ejercicio no dé resultados, sino el no saber cuál es el que más nos conviene. Para obtener un abdomen plano y fuerte es necesario llevar a cabo algunos ejercicios abdominales. Entre los más efectivos se encuentran:

•    “La Silla del Capitán”: Consiste en coger dos barras horizontales, sostenidas a su vez sobre palos verticales con base en el suelo, y levantar el cuerpo flexionando los brazos y llevando las rodillas juntas hacia el pecho.

•    Reclinamiento sobre fitball: Se inclina la espalda sobre una pelota de pilates y con las piernas abiertas y ligeramente flexionadas sobre el suelo se dobla el tronco hasta sentir que el abdomen se contrae, siempre cuidando de que la parte baja de la espalda no se despegue de la pelota.

•    “La bicicleta”: Es uno de los abdominales más conocidos. Se inicia poniendo la espalda sobre la cama o una colchoneta en ángulo de 90° con las piernas elevadas, que luego deben moverse como si estuviéramos pedaleando una bicicleta.

•    Crujido vertical de piernas: También con la espalda apoyada sobre la colchoneta se flexionan las piernas ligeramente hacia arriba y se lleva el tronco hacia el abdomen con las manos entrelazadas sobre la cabeza.

Fuente: Content for Reprint

Imagen: Salud Envidiable

Tags Blogalaxia: Salud, Musculatura, Abdomen, Ejercicios Abdominales.

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