Qué comidas nos llenan más pronto

Son muy variadas las soluciones que los seres humanos con sobrepeso han encontrado para combatir este problema de salud y quizás para algunos esta sea la respuesta a su problema de no dejar de comer a la hora de sentarse a la mesa.

Encontrar comidas que nos generen la sensación de saciedad va a permitir obviamente que comamos menos, y que por lo tanto, nuestro peso pueda disminuir poco a poco de manera apropiada.

• Una de estas comidas es la sopa, ya que por su gran contenido de líquido y sus calientes temperaturas, van a generar una sensación de llenura natural, más aún si la sopa es espesa.
• De igual manera, las ensaladas verdes van a obligarnos a masticar muchas veces para tragarlas, lo que va a enviar un mensaje al cerebro relacionado con el tiempo de su consumo y una reacción de saciedad producto de este largo proceso.
• La gran cantidad de fibra soluble de los frijoles va a permitir que este alimento te produzca una sensación de llenura, ya que estos pasan intactos a tu estómago y demoran el proceso de digestión.
• Debido a que mantiene los niveles de glucosa por más tiempo en el organismo, la miel se constituye como uno de los alimentos que más retardan la aparición del apetito.
• En el caso del yogurt y el queso, se sabe que cuando las proteínas de estos lácteos se desintegran en el estómago, estas envían al cerebro un mensaje de saciedad de manera muy rápida, lo que trae sensaciones de llenura y evita que sigamos comiendo.
• Por último, debemos mencionar a aquellas frutas que en su constitución poseen sustancias muy jugosas como la sandía, el melón o la piña, ya que se encargan de llenar el tubo digestivo de manera temporal, pero rápidamente.

Como podrás ver, siempre existirán algunos truquitos que puedes utilizar para vencer esas ganas de comer a cada instante.

Fuente: Dietas.

Imagen: Dietas.

Tags Blogalaxia: Salud, Comidas, Saciedad.

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