Qué calzado escoger para hacer deporte

Para empezar a ejercitarnos necesitamos de la mayor disposición y fuerza de voluntad para no rendirnos al primer intento. Pero también debemos utilizar los implementos adecuados, a fin de evitar lesiones y aprovechar todo el entrenamiento al máximo.

La elección del calzado es fundamental porque, dependiendo de la actividad física que practiquemos, nuestro cuerpo realiza diferentes movimientos y todo el esfuerzo recae sobre los pies.

Las características principales de unas zapatillas deportivas es que sean cómodas, puedan amortiguar la caída de los pies al alternar el paso y que proporcionen estabilidad sobre la superficie del terreno en el que se realiza la actividad.

Por ejemplo, si vamos a caminar (como deporte), el calzado debe ser liviano y con mayor amortiguación en el talón. Así mismo, debe ser rígido en la parte delantera para permitir que los movimientos sean más estables.

Para trotar o correr se recomienda que las zapatillas tengan doble amortiguación (adelante y atrás), mayor soporte en la zona de los talones y una suela flexible para facilitar el despegue de los dedos, aunque sin perder adherencia al terreno.

Por sus rápidos movimientos laterales (en los que concentran todo su peso en uno de los lados), los tenistas amateurs -y profesionales con mayor razón- requieren de zapatillas con las puntas muy flexibles y extra-amortiguación en todo el borde.

En cuanto a los aerobics, las zapatillas deben ser súper livianas para evitar el cansancio antes de tiempo y concentrar la amortiguación en la parte delantera para evitar el daño de los ligamentos de los dedos.

Si queremos realizar “cross training” -es decir, practicar más de un deporte-, hay que utilizar un calzado altamente flexible en las puntas y con buen soporte a los lados. Así mismo, no extender la vida útil de los productos más de lo que recomiendan los fabricantes porque pierden su capacidad de protección.

Fuente: Enforma

Imagen: Earinfo.com

Tags Blogalaxia: Salud, Ejercicio, Deporte, Zapatillas, Calzado Deportivo.

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