Meditación mindfulness contra la depresión

Escrito por Vicky en Emocional, Estar bien, Salud Comenta ahora!

Algunas personas son más susceptibles que otras a los problemas, a tal punto que se sienten incapaces de lidiar con ellos y caen en la depresión. Esta enfermedad lleva un proceso largo de recuperación, que involucra medicación, psicoterapia y sobre todo, la fuerza de voluntad del paciente por salir adelante.

Para mejorar los efectos del tratamiento, los psicoterapeutas también recomiendan terapias alternativas, como la meditación basada en el mindfulness.

Traducida al español como “concienciación” o “conciencia plena de los actos”, este principio consiste en que a través de la meditación la persona pueda visualizar las cosas que le han pasado con más calma hasta no llegar a experimentar sufrimiento por ellas.

El mindfulness de la meditación no se consigue de la noche a la mañana. Es un proceso que requiere de paciencia y desarrollo de la concentración, para lo cual se utiliza objetos que propician el relax, como ropa y velas de color claro, así como el perfume de las Flores de Bach.

Pero para llegar a ese estado el paciente tiene que haber pasado por sesiones de psicoterapia cognitiva donde aprenda a reconocer las causas de su depresión y a encontrar la manera de cambiar su conducta para lidiar con ellas, en caso no puedan ser modificadas.

La práctica de la meditación debe realizarse de una a dos veces por semana por un mínimo de seis meses o el tiempo que demore recuperarse de la depresión. Pero finalmente la persona se sentirá tan bien que seguro la acoplará como parte de su rutina, evitando así futuras recaídas.

Fuente: tuPatrocinio.com

Imagen: JewishJournal.com

Tags Blogalaxia: Salud, Depresión, Meditación, Mindfulness.