Cómo hacer que tus ensaladas sean realmente light

Muchas mujeres tenemos la tendencia a subir de peso. A otro grupo de mujeres nos ataca de una manera muy rápida el efecto rebote después de terminar una dieta. Por eso debemos saber cómo mantenernos en nuestro peso ideal.

Una de las maneras más efectivas de no sufrir el temido efecto rebote. Este tipo de cuidado personal que debemos hacer lo podemos realizar mediante el consumo de comida saludable, como ensaladas y carnes bajas en grasa, es decir, mediante una dieta de mantenimiento.

Si sabes que tienes tendencia a engordar, pues lo único que queda es cuidarnos durante toda la vida, lo cual no significa que comeremos solo lechuga. Esto significa que deberemos cuidar nuestra alimentación para no lamentarnos después.

Muchas mujeres optan por consumir ensaladas cada día, pero este consumo debe ser regulado, también. Muchas creemos que ese delicioso aliño cremoso que nos dieron en el restaurante es light, pero la verdad es que puede ir en contra de nuestro régimen.

Hazte una pregunta: ¿son tus ensaladas light, realmente? Debemos saber qué es lo que comemos para darnos cuenta de que esa ensalada que nos comemos todos los días nos alimenta y no nos aporta gran cantidad de calorías.

• Muchas veces le agregamos demasiados hidratos de carbono a nuestras ensaladas, como fideos, papa, huevo, choclo, pan… Los carbohidratos son muy necesarios para acelerar el metabolismo, pero no en cantidades ingentes. Con un choclo o una papa es suficiente.
• Agrega muchas verduras a tus ensaladas, de esta manera el plato se verá lleno y, de la misma manera, te sentirás llena cuando lo acabes. Habrás comido un montón, pero con muy pocas calorías.
• No dejes de lado las proteínas que son muy necesarias para el organismo y para su buen funcionamiento. Las proteínas se encuentran en la carne, el pollo, el huevo, el pescado… Agrega una porción de estos alimentos para saciarte y tener una dosis de proteínas necesaria diaria, pero que no sean preparados en aceite vegetal.
• Procura que tus aliños no sean preparados en base a grasas, como mayonesa o aceites vegetales. Sé que son sabrosos, pero puedes preparar ricos aliños en base a yogur o en base a aceite de oliva. Recuerda que una opción excelente es agregar sal, pimienta, limón y aceite de oliva a tus ensaldas.

Imágenes: Emory.

Tags Blogalaxia: Salud, Ensaladas light, Cómo preparar ensaladas para dietas.

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