Ejercicios para combatir la flaccidez de los brazos

Desde siempre, las mujeres necesitamos sentirnos bien con nuestro cuerpo y mantener esa figura que tanto trabajo nos cuesta obtener. Si bien a veces conseguimos bajar esos costosos kilos de más situados en el abdomen, la cintura, cadera y piernas, hay una parte del cuerpo que, a pesar del buen aspecto general, no logra convencernos: los brazos. Éstos se pueden ver flácidos y romper la armonía que buscamos en nuestro cuerpo, esto se debe a que, en muchas ocasiones, son un lugar propenso para la acumulación de grasa.

Entonces, ¿quieres fortalecer tus brazo, aumentar la musculatura y perder esa flacidez? No esperemos más: es el momento de comenzar con los ejercicios diarios y las rutinas.

Una actividad muy recomendada es la utilización de pesas: con ellas podrás aumentar tu musculatura y reducir grasa sobrante de una forma sencilla.

Lo primordial antes de comenzar con los ejercicios de mancuernas, es el establecimiento de su peso, puesto que tendremos que adecuarlo a nuestras capacidades. De todas maneras, siempre es recomendable empezar de forma suave e ir aumentando la resistencia de a poco.

De pie, podemos colocar los brazos a un lado del cuerpo y comenzar a subirlos, flexionándolos, hasta la altura de los hombros, para luego bajarlos más lentamente. Otra alternativa es hacer el mismo ejercicio, levantando un brazo a la vez o llevar a cabo esta misma actividad, pero con los brazos estirados hacia delante.

Otra alternativa es colocar los brazos sobre la cabeza, y subirlos y bajarlos hasta la altura de los hombros. También es aconsejable realizar estas rutinas sentadas, apoyando los codos a nuestro abdomen y moviendo los brazos de forma constante, haciendo 3 o 4 series de 15 o 20 levantadas como máximo por cada una. Recuerda tener un pequeño receso de 20 segundos entre serie y serie.

Y no sólo puedes realizar ejercicios con pesas; también es aconsejable efectuar actividades recostadas. Una de ellas consiste en acostarse boca arriba, con las manos hacia los lados, levantar la cola y mantener la tensión. Todos estos ejercicios fortalecerán nuestros brazos y reducirán el exceso de grasa.

Fuente: Caveguias.com

Imágenes: Dietasyvidasana.com, BcnTraingzones.com

Tags Blogalaxia: Ejercicios, Gimnasio, Flacidez.

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