Ejercicios de postura para lucir una mejor figura

Por las obligaciones diarias que debemos afrontar en la actualidad, muchas de nosotras nos vemos forzadas a pasar largas horas sentadas frente a un escritorio. Es normal que luego de algún tiempo de llevar esta rutina, comencemos a sentir dolores en la espalda, hombros y cuello que nos impidan mantenernos erguidas, con una postura correcta.

Además de que una espalda arqueada resulta poco agradable a la vista de los demás, el problema de la llamada “joroba” va más allá de lo estético. En este sentido, una mala postura nos puede traer varios problemas. Los dolores de espalda, contracturas y tensiones son los más frecuentes. Por otro lado, los hombros se pueden debilitar, las tensiones de los músculos pueden volverse crónicas y nuestro organismo puede sufrir de un cansancio constante.

Para evitar todas estas dificultades, lo primero que debemos tener en cuenta es si nos duele la espalda o los hombros, y si nuestra espalda está  derecha. Luego, podremos prestar atención a los ejercicios que nos resultarán más adecuados.

Los ejercicios de hombros no sólo ayudarán a lucirlos esbeltos y a mejorar nuestra figura, sino que también favorecerán nuestra postura. Por todo ello, no podremos tener excusas para comenzar a realizarlos, puesto que así nos veremos más altas y estilizadas. Además, estas prácticas son sencillas de efectuar y accesibles para todas, ya que no es necesario acudir a un gimnasio.

Podremos realizar ejercicios sentadas, con los brazos a cada lado del cuerpo, levantando pesas pequeñas. Otra alternativa son las rutinas de abdominales, que también fortalecerán nuestros hombros. A su vez, los Pilates y el yoga son beneficiosos no sólo para la mejoría de nuestra postura, sino para ser más flexibles y tener mayor fuerza en brazos y muslos.

Deberemos evitar la mala postura y el sobrepeso, puesto que los hombros tendrán mayor tensión. Además, es aconsejable dormir bien, sentarse correctamente y tener cuidado al levantar objetos pesados.

En suma, practicando diariamente lograremos obtener los objetivos propuestos desde el comienzo y alcanzaremos la figura deseada.

Fuente: Nutridieta.com

Imágenes: Biensimple.com

Tags blogalaxia: Ejercicios, Espalda, Hombros, Salud.

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