Cuídate por dentro para lucirte bien por fuera

Cuando hablamos de salud, estamos hablando también de belleza; posiblemente vives preocupada por tu peso, esos incómodos rollitos, celulitis, várices y todas esas molestas características poco saludables que se reflejan en el exterior.

Sin embargo, existe una serie de detalles que, aunque crees que no se notan, en realidad reflejan enormemente tu grado de bienestar y salud, y, lo más importante, son un buen indicador real de qué tan bien te cuidas.

• Porcentaje de grasa.

Con valores promedio para mujeres de 23 y para hombres, de 18, este porcentaje detecta no sólo la grasa en exceso externa en forma de “rollitos”, sino también la grasa interna que no se ve, pero que puede ser peligrosa ya que obstruye vasos sanguíneos. Esta grasa se acumula alrededor de los órganos y su exceso no necesariamente se manifiesta en la gordura. ¡Una mujer delgada puede tener exceso de porcentaje de grasa! Este porcentaje se mide de acuerdo a la edad y el sexo.

• Un cuerpo oxigenado, es un cuerpo más saludable.

Toma un tiempo en tu agitada vida para respirar en serio; no sólo vayas al gimnasio, practica alguna actividad física al aire libre, como tai-chi o trotar. El estado de bienestar que provoca la oxigenación, además de una quema de calorías más eficiente, es visible en la superficie.

• Cuida el órgano más visible del cuerpo: la piel.

Come frutas y verduras, mínimo 5 de ellas a lo largo del día, y bebe agua pura. Ambas estrategias ayudan a preservar la belleza de la piel, cabello, encías y uñas. No exageres con el bronceado. Puede verse bien, pero el sol daña la estructura de la piel.

• Vela por tu aparato digestivo.

Una dieta alta en grasas, alcohol, cigarros, colorantes y preservantes dañan el hígado, la mucosa del estómago y esófago. Esto se refleja en el color de la piel, dientes, uñas y ojos. Las cremas aclaradoras o el blanqueamiento dental son como esconder el polvo bajo la alfombra, lo que hay que cuidar, está adentro, ¡pero se refleja afuera!

Imagen: Albany.

Tags Blogalaxia: Salud, Cuidado personal, Prevención.

Lea más

Posts relacionados: Estar bien

• Cómo ejercitarse en casa
• Técnicas para caminar
• Cómo empezar a ponerse en forma
• Recomendaciones para las caminatas
• Cómo elevar nuestra energía por las tardes