Cuidados para el dolor de las rodillas

¿A quién no le ha sucedido que luego de haber dicho “ya es tiempo de hacer deporte” cae lesionado al primer intento de ponerse en forma? En mi caso no fue de manera inmediata, pero a los pocos días de haber dejado mi cómoda vida sedentaria por un training exhaustivo, el “crash” que sonó en mi rodilla fue la señal de que otra vez tendría que pasar más tiempo en cama que caminando.

Ese es el típico error que cometemos muchos novatos en las lides deportivas o los ansiosos por tener la “figura perfecta”, que buscan esculpir su cuerpo incluso a costa de su propia salud. Por supuesto, las consecuencias de su actitud se sienten a corto plazo y una de sus manifestaciones es el dolor de rodillas.

El dolor de rodillas es una de las más comunes lesiones deportivas. Sus causas van desde la falta o exceso de uso, un mal calentamiento, falta de enfriamiento luego de practicar una actividad física hasta enfermedades a los huesos e infecciones a las articulaciones, entre otros.

Afortunadamente, en gran porcentaje de casos basta con unos sencillos cuidados en casa para calmar la molestia. Por supuesto, lo primero es suprimir cualquier actividad que implique una sobrecarga de esfuerzo. La rodilla debe mantenerse elevada sobre un par de almohadas y aplicar una bolsa de hielo, cambiándola cada hora el primer día y cada cuatro al día siguiente.

En paralelo se puede tomar algún desinflamante sin receta médica -como el ibuprofeno- o alguno natural, como las infusiones de llantén o manzanilla. También hay que aplicar directamente las hojas de llantén en agua tibia sobre la rodilla al dejar de usar la bolsa de hielo (al tercer día).

Debe comprimirse un poco la rodilla con una venda elástica (sin apretar demasiado) y dormir con las almohadas debajo y/o entre ambas rodillas. De todas maneras hay que acudir al médico para descartar alguna complicación o en caso haya otros síntomas, tales como fiebre, dolor intenso y/o chasquidos al doblar la rodilla afectada.

Fuente: Medline Plus

Imagen: Salud y Bienestar

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