El consumo de líquidos en temporadas cálidas

Todos sabemos la enorme importancia que tiene la correcta hidratación de nuestro organismo, razón por la cual, debemos tener los mayores cuidados posibles para no desatender este aspecto que va a beneficiar ostensiblemente muchos de los procesos naturales de nuestro cuerpo.

Sabemos que la recomendación para el consumo de agua es de un mínimo de dos litros de agua al día, lo cual de alguna manera toma mayor seriedad durante las temporadas cálidas, que es justamente la época en la que transpiramos más y eliminamos líquidos de nuestro organismo en gran cantidad.

En estas temporadas, y de manera natural, el cuerpo nos pedirá líquidos, los cuales seguramente llegaremos a tomar, pero con los cuales debemos poner una atención especial para no ingerir bebidas que puedan tener contenidos dañinos para el organismo como por ejemplo las bebidas gaseosas u otras que contengan preservantes o similares.

Si bien las sopas o caldos son buenas fuentes nutricionales y elaboradas sobre la base de líquidos, sabemos que no son muy consumidas durantes las épocas de calor, razón por la que hay que encontrar algunas otras alternativas para la dieta diaria.

Para darle variedad al consumo de agua, que para algunos puede parecer sosa y desabrida, existen los jugos naturales de frutas o algunas infusiones de plantas que también pueden ser servidas frías, como el té, la cebada, la manzanilla, la hierbaluisa, la menta, entre otras.

Una muy buena alternativa, fresca y rica en vitaminas, es la gelatina, que además de contar con una variedad muy grande de sabores, es muy apreciada por los adultos y sobre todo por los niños, con quienes hay que tener especial cuidado para su hidratación y con lo que deben consumir.

Las frutas cítricas como la naranja, la mandarina o la lima, tienen contenidos vitamínicos importantes, además que poseen líquidos que ayudarán a mantener igualmente el organismo hidratado.

Otras opciones son la leche fresca, los helados de frutas naturales, el yogurt, el huevo, la espinaca, la lechuga, el tomate y la sandía.

Fuente: Kiss FM

Imagen: MDZOL

Tags Blogalaxia: Salud, Líquidos, Temporadas cálidas.

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