Consejos prácticos para dormir bien

Las mujeres estamos en una constante y fuerte actividad durante todo el día. Trabajamos, estudiamos, cocinamos, cuidamos a los chicos, vemos por nuestras parejas.

Al caer la noche, lo único que deseamos es descansar y dormir en paz correctamente. Muchas veces, el dormir parece ser una tarea difícil de realizar, ya que son muchos los factores que hacen que no podamos conciliar el sueño.

Esta vez veremos algunas claves para poder dormir como un bebé. Tal vez veas que alguna de ellas no la practicabas con regularidad o es lo que te falta para caer rendida en los brazos de Morfeo.

• Algo que ayuda mucho es darse un baño con agua caliente. Intenta que sea un baño relajante y no presuroso, tal vez en una tina, tomándote tu tiempo y desconectándote del mundo. Con el baño te sentirás súper renovada, fresca y limpia, dispuesta para vestir tu pijama y echarte tus cremas.
• No consumas café ni productos con contenido de cafeína, por lo menos, unas tres horas antes de irte a dormir. Como ya sabemos, la cafeína nos pone en estado de alerta y hace que nuestro sistema nervioso esté despierto, lo que hace que no podamos dormir.
• Las comidas muy pesadas hacen que no podamos conciliar el sueño e, incluso, se dice que nos provocan pesadillas. Trata de comer un par de horas antes de irte a dormir y consume alimentos ligeros, para que tu sistema digestivo no trabaje demasiado.
• Los seres humanos somos animales de costumbres; acostumbra a tu cuerpo a descansar a cierta hora siempre. Así como debes comer a una determinada hora todos los días, debes descansar a una determinada hora también. Si te acuestas todos los días a las 11 de la noche, pues mantén esa rutina.
• El despertarse para ir al baño en las madrugadas también arruina el sueño. Trata de no tomar agua, al menos, unas dos horas antes de irte a acostar, así disfrutarás de tu noche de largo.

Imágenes: Savvy-Cafe.

Tags Blogalaxia: Salud, Dormir bien, Consejos para dormir bien, Qué hago para dormir bien.

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