Consejos para proteger las articulaciones

Ya sea por un exceso en el entrenamiento o algún movimiento brusco, cualquiera puede ser víctima de una lesión. Si a ello le sumamos una alimentación sin la cantidad suficiente de hierro y calcio, el tiempo de recuperación será más lento y las secuelas también podrían agravarse.

Una de las primeras zonas del cuerpo en sentir el daño son las articulaciones. Es decir, las uniones entre los huesos o cartílagos que al ser tiradas por los músculos nos permiten movernos.

Quienes padecen enfermedades a las articulaciones, como la artritis o artrosis -y que no necesariamente son personas mayores-, experimentan mucho dolor incluso en los movimientos más rutinarios.

A fin de evitar accidentes que puedan empeorar su condición o para quienes se recuperan de una lesión, es necesario habituarse a ciertas prácticas que hagan menos doloroso el proceso.

Ante todo, es muy importante observar la postura del cuerpo, sobre todo en la espalda, pues la columna rige las de las demás partes. Una posición inclinada o rígida contribuye a deformarla y agudizar el padecimiento.

En contraparte, no hay que realizar giros muy rápidos con la cabeza ni el resto del cuerpo. Los movimientos deben ser cortos y muy cuidadosos, realizados con lentitud mientras persista la molestia y de acuerdo a nuestra fuerza (mejor si movemos todo el cuerpo a la vez).

Cuando haya mucho dolor, es preciso recurrir a férulas, tablillas o incluso una silla de ruedas que impida el desgaste de las articulaciones y las mantenga en su lugar. Aunque solo por un periodo, ya que no usarlas en mucho tiempo implica un mayor trabajo al hacerlo de nuevo.

Es de gran ayuda planificar las actividades que realizaremos durante el día para dosificar el esfuerzo. Se recomienda que en cada tarea y al pasar a la siguiente haya un intervalo de descanso para reponer las fuerzas. Y paralelamente se puede beber alguna infusión desinflamante, como la manzanilla o el yantén.

Fuente: Asociación Síndrome de Ehlers-Danlos e Hiperlaxitud

Imagen: Centro para la Prevención y Educación del SIDA

Tags Blogalaxia: Salud, Cuidados, Articulaciones.

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