Consejos para perder peso en tu vida diaria

La rutina, el estrés, la vida sedentaria, la familia, el trabajo; todos estos son factores para que una persona descuide su salud y no pueda mantenerse en un peso ideal por falta de tiempo. Sin embargo, podemos incluir algunos consejos en nuestra vida diaria para eliminar aquella grasita de sobra.

• Si almuerzas menú en un restaurante, pide que las frituras que te den, sean a la plancha: Pollo a la plancha, carne de res a la plancha, etc; de esta manera evitarás las frituras con aceite.
• Intenta reducir las porciones de tus comidas. Por ejemplo, que tu almuerzo sea una ración más pequeña que la de costumbre. No temas, tu estómago poco a poco se acostumbrará a recibir menos comida.
• No mezcles carbohidratos. Es decir, no mezcles papa con arroz, choclo con papa, yuca con arroz, camote con papa.
• Intenta agregar ensaladas en tus almuerzos diarios. Una opción: Pollo a la plancha con arroz y una porción de ensalada. Come toda la ensalada y verás como tendrás que servirte menos arroz la próxima vez.
• Consume aceite de oliva en vez de aceite vegetal. Además de que el aceite de oliva tiene propiedades muy buenas para nuestro organismo, no nos hace tanto daño ni nos engorda tanto como el vegetal.
• Si tienes hambre a media mañana o a media tarde, no comas esa galleta ni ese chocolate. Intenta consumir frutas secas, como pasas. Estas también tienen calorías, pero son muy saludables. Puedes comer también algún tentempié integral, como galletas de salvado. Otra opción es consumir yogurt.
• Si cocinas en casa, utiliza sartenes de teflón o antiadherentes. Estas harán que frías tus comidas con solo una gota de aceite, lo que las hará muy saludables. Utiliza aceite de oliva.
• Sazona tus ensaladas con limón y sal. Evita las vinagretas que vienen envasadas o las que te dan en los restaurantes. Por más sabrosas que sean, lo único que hacen es agregar grasa y calorías a tus comidas.
• Sustituye esas bebidas gaseosas por jugos o refrescos. Una muy buena idea es consumir té helado en esta época de tanto calor; es natural, te refresca, no engorda, no tiene grasas y es muy saludable.

Imágenes: Self.

Tags Blogalaxia: Salud, Cómo perder peso, Consejos para perder peso.

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