Consejos para ganar peso

A muchas nos parecerá casi imposible y, sobre todo, digno de envidia, que, mientras la mayoría de nosotras luche por controlar su peso o perder los kilos de más, existan quienes sufran por querer ganar volumen, pero créanme que existen personas para las que la delgadez es un verdadero problema.

Cuando alguien de contextura muy delgada desea ganar masa corporal se enfrenta a la tarea nada fácil de subir de peso, ya que para ellas es más difícil que perderlo.

La idea principal cuando uno se somete a una dieta para subir de peso es hacerlo de manera saludable, pues muchos creen que lo más sencillo es consumir una gran cantidad de grasa, azúcar y carbohidratos, a continuación una lista de sencillos consejos que te ayudarán a ganar volumen de manera sana y sin correr riesgos:

• Come varias veces al día. En lugar de restringirte a las tres comidas diarias come unas 6 veces al día, tomando meriendas entre comidas.
• Aumenta lácteos a tus comidas. Prueba añadiendo leche a tus jugos, yogurt a tus aderezos de ensalada y queso a tus omelettes o sandwichs.
• Come algo antes de ir a dormir. Al acostarnos con el estómago lleno los alimentos se metabolizan de manera más lenta y gran parte de la comida se transforma en masa corporal.
• Prueba con suplementos alimenticios. Existen en el mercado muchos productos que pueden ayudarnos a ganar peso y a estimular el apetito, haz uso de ellos siempre consultando antes a un especialista.
• No olvides el ejercicio. El ejercitarse es fundamental para que los alimentos que consumamos se transformen en fibra y no en grasa, la finalidad es engrosar nuestro cuerpo logrando una silueta estilizada y no flácida.

Recuerda que cuando de régimenes alimenticios se trata, no hay mejor opción que acudir a un médico nutricionista, nunca intentes una dieta que pueda poner en riesgo tu salud, los resultados podrían ser muy perjudiciales.

Fuente: Revista Caoba

Imagen: Sweet Potato Pie

Tags Blogalaxia: Alimentación, Nutrición, Dietas, Subir de Peso.

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