Cómo sacarle el máximo provecho a nuestra bicicleta

El ejercicio es más efectivo cuando lo hacemos por diversión. Por eso nada como practicar una actividad al aire libre que además de llenarnos de energía interior nos permita absorber la del ambiente mientras damos un alegre paseo.

Ir en bicicleta nos ofrece todas estas ventajas, además de mejorar nuestro estado de salud física, especialmente fortaleciendo nuestro corazón, brazos y piernas, por solo mencionar algunos de sus beneficios. Ello siempre y cuando sepamos sacarle el máximo provecho.

Como en cualquier deporte, antes de empezar con nuestra rutina debemos hacer elongaciones, con especial énfasis en el trabajo de las rodillas y plantas de los pies, que son las partes más propensas a sufrir lesiones. Por su parte, el calentamiento debe ser de alrededor de diez minutos montando bicicleta a un ritmo pausado.

La ropa debe ser lo más cómoda posible y mejor aún si es un traje aerodinámico de ciclista profesional, ya que proporciona mayor ligereza en los movimientos. Así mismo, las zapatillas también deben contar con una suela especial para amortiguar el esfuerzo del pedaleo (todo ello se consigue en cualquier tienda deportiva).

Los accesorios de protección también son muy importantes. Además del casco, las rodilleras y muñequeras, hay que usar mitones para absorber el sudor de las manos y evitar que se nos resbalen del timón. Ah, y no debemos olvidar la botella de líquido, de preferencia una bebida isotónica o a base de cítricos.

Fuente: Granabike.com

Imagen: Sunrise Cyclery

Tags Blogalaxia: Salud, Ejercicio, Montar Bicicleta.

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